Nutritionist-Recommended减肥小贴士(和总是感到满意)

我快要饿死了!我饿死了!我要通过我很饿!忽略饥饿和得到,你这么贪婪的你可以吃整个冰箱在很多层面上是不好的。除了头痛,头晕,肚子痛苦,除了等待太长时间吃,这也让你吃吨比你如果你只是适度的饿,我快要饿死的朋友,会导致体重增加。

饥饿对减肥很重要——它身体信号的时候为你的下一顿饭或点心。但对于每个人的缘故,你想避免饥饿“。你如何衡量饥饿是多少好吗?注册营养师斯蒂芬妮·克拉克,RD,柳树Jarosh、RD,C&J营养建议使用饥饿。

“这是一个规模从1到10,其中一位是你绝对的饥饿,感觉头晕,五是完全中性(不饿和不完整),真的令人不安的标本和10。你想要吃零食或者餐3,当你适度饿,并停止吃六个,只是过去完全中立的感觉。”

1:饥饿,饥饿、头晕、头痛
3:饿了,咆哮的肚子
5:舒适、光线、中性的感觉
6:满意
8:非常完整,从吃太多累了
10:所以塞你觉得恶心

基本上你想开发一个个性化的饮食计划,你很饿时吃(如果你等了一个小时,你会饿),吃足够的感到满意和再次饿三到四小时后。留意你的饥饿,饥饿使用规模,是一个伟大的方式来监控多少费用在你的嘴。记住这些数字每次你要拿东西吃。想自己,“我什么号码?”,它应该帮助遏制这些不必要的吃点心当你不是饿了,也会阻止你让过去的饥饿,你想订一整个披萨吃午饭。