如何在小空间里工作吗
这就是我如何在小空间,因为没有借口,女士们,先生们
我不担心我的新房间的大小,直到我的床走了进来。那一天,我进入我的小公寓旧金山南部的我的父母,我拧在一起的目标家具挂衣服的小衣柜,直到杆开始鞠躬,我定居在厨房里锅碗瓢盆。我是谨慎的乐观。
第二天,床上了。中间的搬家公司把它的房间,和我用表和新被子。然后我后退。有了一切,我的自由空间相当于三个狭窄的小路在我床上,墙上,家具。没问题!我告诉自己。这个房间很可爱,和舒适。我开始称之为“鞋盒”,亲切。真的,只有一个问题,这是绝对没有房间。
我认为在家锻炼是无与伦比的。我一直在做他们上了大学以后,当我是什么健身房吓倒偶然发现了宝藏的YouTube的锻炼,我随时可以做,任何地方。站在我和锻炼之间的事情越少,越有可能我来做,所以直接从床上滚到一个视频锻炼不能更好。如果不是太硬核,我甚至可以懒和工作在我的睡衣。
我知道小房间就在我搬进去之前,所以我提前计划,加入健身房(第一次,如果你能相信它),但由于我的工作上班,健身锻炼意味着在5点起床。,我仍然只有闪电般的20分钟常规时间。每天这样做已经燃烧我,但跳过我早上锻炼也没有感觉很好。
Ab训练在小空间大
你可以适应任何适合锻炼的空间,我告诉自己,乐观地看地板之间的狭窄地带我的床和我的门。只是足够宽板,所以我想,我们从一开始ab锻炼。任何传播胳膊或腿不会工作;我几乎没有锻炼的空间弯曲肘部,喜欢踩单车。
如果你患有相同的狭窄空间问题,我建议“窄”动作,如:
- 板材的变化
- 登山者
- V-ups
- 空心持有
我必须跳过一些最爱;例如,蜘蛛侠木板没有抨击我的膝盖不会发生在墙上。不过,总体而言,abs是可行的。
尝试“窄”,没有设备体重移动
其余的我的身体就是我真的很担心。经过一些试验和错误(板插孔似乎是一个好主意,直到第一个脚趾时),我发现混合了其他“long-not-wide”运动是最好的方式来使用我的空间,点击不同的肌肉群。我唯一的设备是一个古老的运动垫(我从妈妈偷了——谢谢你,妈妈!),因此体重行动是必要的。我的首选措施包括:
- 桥梁
- 弓步
- 俯卧撑
这小空间,没有设备的锻炼也是我的最爱之一。
外包有氧运动是你最好的选择
但是,如果你已经找到一种方法来做有氧运动在一套小公寓里没有打搅到你的楼下邻居,让我知道,因为我仍然一头雾水。短跑的太大声了。同样适用于跳跃动作,像刺蹲伏,吐纳。我曾经得到有氧运动家庭这种训练或Tabata锻炼,这是伟大的,当你有空间。现在,我外包:跑步,游泳,去健身房,在的日子我没有时间做任何事情,有氧运动变成了一个快走或慢跑在工作上楼梯。
总有理由忽略锻炼(生病了,很累,只是纯不感觉它),但我不认为空间限制应该是其中之一。可以一个小时锻炼体能训练会话或两分钟板材在你的床上,还穿着睡衣。好消息:所有指控,一切都感觉很好。
