10条建议帮助你吃更多的植物性饮食
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好像去年的流行语周围的营养和健康素食和植物性。现在,尽管你可以切换到只吃素食减肥或更多的植物,这些都是要练习作为生活方式的改变,而不是时尚饮食。植物性意味着更有责任心的决策对你投入你的身体。这是选择吃什么基于它将如何影响你的整体健康和幸福。
植物性仍不与素食混淆。素食是深深植根于动物权利。这就是目的主要在于——道德。另一方面,植物则更专注于消费whole foods,避免或者减少肉类、乳制品,和精制食品。
这样认为。素食可以吃奥利奥,因为没有动物产品,但奥利奥并不被认为是植物,因为它们充满了吨精制糖和油。
我的旅程多吃植物性是独一无二的我自己的生活方式,我的信仰,我的身体感觉如何。我不打算剪肉在未来,但是我相信我可以打算多吃植物性同时食用动物产品。这些是我的十大建议我现在下面。
- 如果你的祖母就不会认识到原料,限制或不明白。这是一个迈克尔。波伦12诫命的严重的食客,我完全同意。一些常见的例子是高果糖玉米糖浆,阿斯巴甜、三氯蔗糖、赤藓糖醇,人工色素,味精。
- 商店从是什么季节。不仅更便宜、更健康,但生产也味道更好。这意味着食物生长接近你所以没有峰值之前采摘新鲜去杂货店。我发现,当我寻找是什么季节,我能够结合新的蔬菜和水果在我的饮食。更多的彩虹,你的食物包括从生产、微量元素的类型你给你的身体。
- 商店在当地农贸市场。产生生长越接近,就越不可能含有杀虫剂和防腐剂会伤害你的身体。水果和蔬菜的农贸市场更可能是有机和使用非转基因种子种植。另外,你可以了解农民和如何,种植的地方,当你的。
- 开关的早餐。长大的,我喜欢有含糖早餐,通常围绕加工食品。这包括含糖谷类食品,冷冻煎饼和华夫饼干,和白面包。现在,我想确保我得到一平衡的早餐充满了蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物。一些例子是蛋白质奶昔,奶昔碗,和甜土豆蔬菜煎蛋。
- 显得挑剔在购买肉类和海鲜。鸡蛋,我试图让养牛,你可以告诉通过观察蛋黄——橙色越多,越好。牛肉,我试图让食草,以草和有机的。有机是关键,因为仅仅因为他们吃草而不是谷物草并不意味着没有任何杀虫剂或牛没有给出任何抗生素或激素。鸡应该是养牛。我也保证我的大马哈鱼是野生的,不是在一个农场长大,不添加色素。
- 植物的可食用的花园。这可能是最保障办法知道什么进入你的食物。能够选择成熟的时候,吃它一天会使你的水果和蔬菜味道不真实。同时,农场到餐桌的过程带给爱的劳动意识,种植和种植食物让我们更多的感激。
- 周边的杂货店购物。正如你可能已经注意到,杂货店,周边设置通常包括新鲜农产品、肉类和乳制品而中心包括更多的保留项目可以持续在书架上。这并不是说一切都在货架上被处理或含有有害成分,但它只是可能性更大。如果您创建了一个干净的食物购买列表,你更有可能做出更好的选择在杂货店。
- 教育。第一步是总是学习。健康饮食没有混乱,复杂,限制人们使它。倾听你的身体,对某些食物是如何作出反应的。真的注意看到你的感受并尝试是最好的看守你的健康。
- 创意在厨房里。很多时候当我们匆忙或者没有时间做饭,我们抓住最方便的包装食品,可以充满成分你奶奶肯定不会承认。如果你缺乏灵感的时候,尝试拿起一个新的食谱。
- 一个交换一次。一个完整的生活方式的改变不会在一夜之间发生,但你可以采取循序渐进的步骤去你想去的地方。举个例子,如果你喜欢糖果,试着交换水果。如果你喜欢薯片,尝试制造甘蓝芯片或地瓜薯条在家里。我一直爱的交换面食和米饭南瓜和胡萝卜面条和菜花赖斯。