许多人认为他们需要所有的有氧运动,如果他们试图减肥。虽然有氧运动可以帮助你燃烧卡路里,让你在整个热量赤字,力量训练和举重长期帮助你减肥。力量训练可以帮助你锻炼肌肉,更多的肌肉意味着你的身体燃烧更多的卡路里。
保龄球说为了建立肌肉和看到改进,需要实现进步的过载,他将其形容为“做比你之前所做的那样。”
“这可能意味着更多的代表,集,体重,等等,”他解释道。“这也意味着你组之间休息少,你提高每个动作的运动范围,或者你有一个更好的与肌肉比你去年会议。”Not only will this help you see progress, but it will also burn more calories during each session.
花钱更多,在你的体能训练会话,雷切尔•Gerson NASM-certified私人教练,表示关注复合练习练习目标群体的大的肌肉像杠铃深蹲,硬举,和腿的新闻。“复合运动专注于大肌肉群将燃烧卡路里,”Gerson说。“如果你仔细想想,你会感觉很累做杠铃深蹲超过做二头肌。”
加,比如深蹲,硬举,开销也按你的核心目标,你正在多个肌肉群。“当你从你的腹部燃烧脂肪,你必须建好肌肉下面,将开始显示,也就是给你在上腹部,健美的,”她补充道。