今年如何获得更多的睡眠吗
我决心在新的一年里睡得更好——这是医生建议我怎么做
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图片来源:POPSUGAR摄影/希拉Gim
当选择一个健康的新的一年的目标,获得更多休息似乎是显而易见的。老实说,我有重大问题的时候睡觉。大多数夜晚我不能入睡早于午夜,和其他的夜晚当我确实在适当的时间入睡,我醒了很多次,辗转反侧。我也晚上当我突然得到动力检查所有我的待办事项清单10点。(我不可能是唯一一个洗浴室和烤曲奇在一个深不可测的小时,对吧?)换句话说,我的睡眠习惯是不存在的。
不确定从哪里开始,我决定同睡眠专家,希望能确定保持我的习惯。我学到的:即使是小的变化可以还清。这就是我计划在未来几个月得到更多的睡眠如何,。
白天锻炼,而不是在晚上
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跳过这额外的咖啡因
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把你的卧室变成圣所
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这意味着保持电子,
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保持与你的睡眠和苏醒时间一致
![Stay Consistent With Your Sleep and Wake Times 保持与你的睡眠和苏醒时间一致](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/xf_B4HoaU-A352f0NQXErUoKQLI/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2018/12/13/791/n/1922729/c2afa4615c129e16b45749.58470627_GettyImages-538483782/i/Stay-Consistent-Your-Sleep-Wake-Times.jpg)
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