如何享受你锻炼了吗
1件事帮助西蒙胆汁成为山羊(不是对她的技能)
说奥运体操运动员西蒙胆汁是一种天然的人才不会给她足够的信贷。不管你读过她的书了一生的传记电影,或者看着她全能,团队,穹窿,和地板在里约热内卢赢得2016年奥运会,你知道她是一个强国,创纪录的setter,最伟大的。西蒙是世界上第五女体操运动员,第一个在美国赢得四个在一届奥运会上的金牌。2018年,经过14个月的休息,她继续创下新高,成为第一位女体操运动员赢得四个世界体操锦标赛全能冠军。哦,我有没有提到她一种技能以她的名字命名吗?
西蒙,他最近宣布,东京2020可能是她最后一届奥运会吗出生和不可否认的体力。她的体操是动态和分数是如此之大(又名,她的困难程度高),如果她落在竞争,她仍然能够出类拔萃。从一个年轻的年龄,西蒙能做的动作,她的同事在。但她也有其他的东西:快乐。正如西蒙详细的在她的书中,精英体操的质疑,欢乐的压力;作为一个前体操运动员,我知道这个perfection-obsessed运动的负担会拖垮你的精神。西蒙曾经有一段时间,将是世界上最好的,不能离开她自己的方式。这就是,在2013年,心理训练专家罗伯特·安德鲁斯,马主任研究所的运动性能,走进这幅画。
西蒙胆汁的心理转换:从大山羊
罗伯特有超过20年的工作经验与精英和大学生运动员在美国和其他国家克服心理上的损伤的影响、思想障碍和自我怀疑。他花了四年的作为运动心理学顾问美国男子体操队。除了西蒙,他还和她一起工作奥运队友劳里埃尔南德斯。罗伯特告诉POPSUGAR,当他在2013年遇到了西蒙,他指出一个典型的关于她的表演帮助突破她的心理挫折:她不开心了。她回来时转了个弯,快乐。”她又开始真的发挥她的性格她体操,如果你看西蒙竞争,你看,你觉得她的个性,”罗伯特说。“和她成了,有人说,最好的我们。”
苦苦挣扎的运动员来见他的时候,罗伯特问他们确定他们为什么开始运动。“好吧,我试着这些其他的运动,但我是真的很擅长这个,很有趣,“就是他们总是说,“他解释说。然后他叫他们识别不再有趣时,此时他们“试图回到过去,重温自己”的一部分。
如何把这个精神转换应用到你的生活
罗伯特,毫不犹豫地说,这可以“绝对”适用于任何经历难关在自己的健身之旅。如何你能这样做吗?尽管监控数字——分数在体操,卡路里燃烧,时间你的目标心率——可以帮助我们达到我们的最大潜能,罗伯特说,指标也可以让我们对健身“头”。当你开始关注你的感觉(如西蒙展示她的性格在她的例程),而不是分析你的每一个动作,当它可以变得有趣了。
罗伯特以自己为例。在过去,他参与自行车女士150女士,由国家社会,他骑着从休斯顿到奥斯汀,得克萨斯州,支持多发性硬化症研究。“我记得当我开始培训,我测量我的节奏,我骑,速度和平均英里每小时,”他说。最终,它是太多,他决定关掉他的设备。“我知道我要骑30英里50英里或者60英里。我只是骑,我骑着的感受。我不担心我多少能量燃烧或我的节奏。我只是骑,这使它更愉快,因为我不担心精度和分析。”
小贴士享受锻炼一次
纠正某人的心理方法他们的运动或活动是“内部安装GPS系统,帮助他们识别下车时跟踪心理或情感,”罗伯特说。你可以积极地改变你的健身方法。不管你是谁一个参考一个跑步者,舞蹈视频狂热分子——如果你觉得丢失或很难保持动力,做一个有意识的努力来评估什么让你失望的。第一步:问问你自己为什么你开始做你正在做的事情。第二步:找出当你停止享受它。第三步:找到快乐和激情。(看起来像玛丽近藤要说的东西,是吧?)
一些简单的建议我们吗?听歌曲而锻炼这让你感觉不可战胜的。尝试不同的类或在家锻炼,关注小的成功。如果没有棍子,招募健身房的朋友或导师。加入一个网上社区。健身应该挑战,当然,但也应该满足。如果你不满意你在的地方,什么都没有,甚至没有世界上所有的肌肉,可以使你感到真正的满足。这就是精神的。这就是你。
