我释放自己从膨胀这三个简单的饮食调整

腹胀是一个广泛的流行,许多女性患有每天。它不仅是烦人的,但它通常意味着我们的身体并不是处理或正确地消化食物。我每周工作至少4天,有一个相对健康的饮食,但是尽管我的努力,我仍然感到永远臃肿和不舒服。感觉沮丧和绝望,我问我的教练别的我能做什么来摆脱这种讨厌的感觉。我做了三个小的调整我的日常饮食,一周瘦了五磅,消除了无尽膨胀我的感受。这是我是如何做到的。

当我的教练告诉我喝一加仑的水一天,我还以为他疯了。我告诉他我的身体没有办法甚至管理那么多的水。我以为喝一加仑的水只会让我觉得更加臃肿。尽管我抱怨,他告诉我要试一试,所以我做到了。说实话,我的确有点臃肿的第一天或两个,但按他的指示,我是病人。一个星期后,令我惊奇的是,它实际上工作。别误会我,我想要小便。

每天喝一加仑的水让我清除所有多余的盐和糖在我的系统,已经让我臃肿。第一周后,我没有继续我的每加仑一天的挑战,但我仍然打算喝128盎司的水一天。水不仅可以调节系统,但它还管理着饥饿。

我的下一个任务是添加纤维到我的饮食,最好是每顿饭。所以我添加亚麻籽粉我的每天早上燕麦片和各种蔬菜像芹菜。我工作的办公室工作,所以我经常吃芹菜时在两餐之间我饿了。这些富含纤维的食物也是低热量,让我饱腹感持续更长的时间。

纤维帮助我的腹胀,因为我不是暴饮暴食,所以我消除额外的卡路里,还有助于减肥。它还有助于便秘,从而导致胀气。不可思议的是,你的身体不能消化纤维,所以当你吃它,你的身体是更加努力的工作,你可以燃烧更多的卡路里比卡路里食物本身。

这个任务可能是最难的一个列表。我喜欢把大量的奶油和糖在我的咖啡开始我的一天。我还在办公室工作的人通常有一个含糖治疗,我不能错过。这是我的问题,所以摆脱那些“治疗”是必要的。别误会我,我并没有发疯,消除所有的糖在我的饮食——来源精制糖。很多食物自然有一些糖,这是好的,但是我的天喝sugar-infused咖啡和苏打水。你好,黑咖啡。

减少我的糖摄入量会确保我没有撤销我辛辛苦苦正确的损害。我不想不必要的糖坐在我的系统让我感到臃肿。老实说,我把糖越多,我渴望它越少。很快,如果我有含糖咖啡,它实际上是对我来说太多了。我更喜欢黑色的。

膨胀对每个人来说都是不同的,为我工作可能不适合你。它需要练习和耐心来找出你的身体如何回应某些食物。我明白了,有时你只是想把你的手举在空中,放弃——不要,。继续,直到你找到正确的事情。