增强腰部板变化

结合标准的仰卧起坐和侧板为一个此举将挑战你的平衡,增强你的腰,增强你的核心。开始将这一举措纳入你的日常锻炼告别恼人的腰间赘肉,你好toned-up两侧和轮廓分明的肚子。

• 开始与你的左肘侧肘板和你的右手在你的头后。
• 保持你的躯干稳定和你的腰了,把你的右腿向你的肩膀轻拍你的右手肘。
• 延长你的右腿回到起始位置,完成一个代表。
• 做10套到完整的一组,做三组完成。

板工作的变化你的整个身体,看看这些15个了不起的举措。