这个木板变异多年来一直我的核心引火上身——这是如何去做

• 开始在高板,让你的左膝盖手肘。
• 把你的左脚放在地面,重复在你的右边。
• 备用,把你的右膝盖手肘;把你的右脚放在地面。这就完成了一个代表。
• 完成10套。

你降低abs的变化,让你的膝盖在你胸部对相反的肘部。重复另一侧一众议员重复10代表。