我是教练,这是我做的练习来加强我的降低Abs和斜

我有很多喜欢的ab的军演,但不足够的信贷是熊。我喜欢熊抱,因为它很容易学习和是伟大的较低的核心力量;你的目标腹横肌(你的核心肌肉,稳定脊柱和骨盆)和内部斜(侧弯曲和旋转)。

加强您的降低abs将有助于稳定你的腰椎(腰背部脊柱曲线在向你abs),骨盆和臀部。因此,稳定脊柱可以改善你的脊柱校准和姿势,运动模式,并防止或减轻疼痛在背部,臀部、膝盖和脚踝。

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你是否想极客为什么拥有强大的腹肌是重要的科学或你想强降低abs,这是我绝对推荐添加到你的日常生活。

如何做一只熊吗

• 开始于一个四足动物的位置与你的手腕直接在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。你的核心应该是和你的脊柱应该从事一个中立的立场。
• 与控制,把膝盖抬离地面一寸。一定要保持你的公寓,你的腹肌。
• 坚持10到30秒。