10种方法来保持你的健康'和心脏

携带太多的额外重量,尤其是在你的腹部,可以让你在更高的心脏病和中风的风险。达到健康的体重与这些目标聪明和明智的减肥技巧。

香烟和心脏病之间的联系是一样强烈的吸烟者的肺癌的风险,所以就不做。限制暴露于二手烟也很重要;美国心脏协会报道,接触二手烟的非吸烟者30%更容易患上心脏病和肺癌比不经常接触到它。

最少的中等强度的运动(如快步走等),美国心脏协会(AHA)建议为了帮助你的心保持在最佳状态。从这些开始锻炼可以做在家里。

它可以帮助了解你的血糖水平,特别是如果你是糖尿病的风险,怀孕,或超过40。空腹血糖测试做了每三年,以帮助您监控您的心脏病风险。预约你的医生检查你的很快。

压力可以提高你的血压,损伤动脉壁,所以识别压力的迹象,休息一下,这样你就可以降低你的压力水平。这些20个减压的方法,就像做瑜伽或放松地洗个澡,可以提供帮助。

美国心脏协会建议一天只有6茶匙糖,不到有什么人能含糖苏打水(9茶匙)。研究高糖摄入会死于心脏病,所以重要的是要限制饮食中糖的量。消除甜饮料是一个伟大的起点。你可以把它进一步通过这个计划打破糖成瘾。

了解你的血压数据很重要,因为高血压没有任何症状。如果你的血压超过120/80,你可能是心脏病和中风的风险。