营养师说这样做首先击败腹部膨胀(提示:它没有与食物)

你已经知道如果你整天吃垃圾,这是你能感受到。除了低能源,雾蒙蒙的,肠胃不适,肚子膨胀你的地平线上。但是,如果你吃得健康,喝足够的水,避免让你臃肿的食物,如奶制品,你仍然觉得臃肿?斯蒂芬妮·克拉克和柳树JaroshC&J营养,注册营养师和作者健康、快乐的孕期食谱,有一个小窍门,你吃什么无关。

他们的简单的建议是“每天实现一个减压技术,是否这是深呼吸或每天五分钟的冥想。”There is a强大的大脑和肠道之间的联系肠易激综合症或其他的人,而不仅仅是消化问题。你的情绪状态直接影响你的肚子感觉如何。你肯定经历过当你担心飞行或如果你经历分手——你必须跑到洗手间或感觉太恶心,甚至想到食物。

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深呼吸,专注,冥想可以帮助你保持平静和消化系统平稳运行,进而减少了反复肿胀的机会。“此外,深呼吸和正念可以帮助减缓你的饮食餐,这可以帮助减少腹胀,因为你可能会慢慢吞咽空气,如果你多吃少,咀嚼,和深呼吸之间咬。”

别担心,如果你从来没有想过一天在你的生活中。从一个开始容易的方法:早上的第一件事,喝上一杯热的茶,深呼吸,你的一天的意图。每一天试试,5到10分钟,一个星期,看看如果你注意到冷静,你的腹部产生共鸣的感觉。