高蛋白蛋白煎饼
咬到我们高蛋白煎饼和香蕉奶油汁
而希腊酸奶、鸡蛋,和蛋白奶昔高蛋白早餐的想法是非常优秀的,这是一顿美味的饭,会提供超过两倍的蛋白质——近30 g / 378卡路里的服务!
蛋白质在早上是必须的如果你想减肥,因为它提供了你持续能量防止早上说废话迫使你达到高糖提神饮料。你也会有足够的活力,一个牛逼的锻炼,这也将帮助你减肥。
杏仁蛋白煎饼和香蕉奶油汁
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 煎饼:
3/4杯全麦面粉
3盎司香草蛋白粉(我使用花园的生活生)
1茶匙发酵粉
1/4茶匙盐
一个鸡蛋
1汤匙枫糖浆
1/2茶匙杏仁香精
1杯香草豆奶(或杏仁奶)
1汤匙菜籽油
1/4杯切杏仁
烹饪喷雾的锅
- 酱汁:
1根香蕉
6盎司脱脂香草希腊酸奶
- 配料:
1/4杯切杏仁
方向
- 在碗里,把全麦面粉,蛋白粉,烤粉,盐,鸡蛋,枫糖浆、杏仁香精。
- 加入豆浆和石油。混合杏仁片。
- 把锅或烤盘一个放在中火加热。喷涂锅后,面糊倒入圆(使用大约1/4杯的面糊)。
- 一旦煎饼开始泡沫,翻转,再煮一分钟左右的另一边,直到金黄即可。
- 奶油汁,把香蕉捣碎,在一个小碗里,搅拌在希腊酸奶。
- 与健康服务三个煎饼勺香蕉奶油酱,并撒上杏仁片。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 早餐/午餐,煎饼/华夫饼干
- 菜
- 北美
- 收益率
- 12个煎饼(4份)
- 总时间
- 19分59秒
营养
- 卡路里
- 378年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
