健康3-Bean汤
你只有一个锅离开今晚的晚餐的汇合
丰盛的,健康的,充满烤蔬菜,这汤可能只是完美的菜。和一个碗里含有的营养成分——包括大量纤维和蛋白质——你可能会发现自己吃它直接进入春天。豆子给这道菜的感觉,光番茄汤让你感觉太拖累。我们特别喜欢泥土风味烤蔬菜给这道菜和metabolism-spice的打击来自于红辣椒和碎红辣椒。是否为您的下一个聚会在健身房或强烈的会话后,这汤一定会成为你的晚餐的常规部分旋转。
你只有一个锅离开今晚的晚餐的汇合
成分
- 2红甜椒,切碎
4蒜瓣,烘烤、粉碎
2杯南瓜或冬南瓜去皮,立方
1大甜洋葱,切碎
3中胡萝卜去皮,切碎
3汤匙特级初榨橄榄油
1汤匙地面孜然
2茶匙红辣椒
1茶匙熏辣椒粉
1/2茶匙盐
1/4茶匙新鲜的黑胡椒粉
1 16盎司盒有机蔬菜汤
2月桂叶
1 28-ounce可以切碎的西红柿
1 15-ounce可以平托豆类、冲洗和排水
1 15-ounce可以黑豆,冲洗和排水
1 15-ounce可以红芸豆、冲洗和排水
- 装饰(可选):
1/4杯切成薄片葱,韭菜,或玉米粒
方向
- 预热烤箱至425°F
- 结合前11成分在一个中型碗,轻轻搅拌在一起。
- 线与箔片烤盘,扔成分均匀地扩散到整个锅;烤15分钟或直到刚刚温柔轻轻焦糖。当完成时,粉碎烤蒜两个勺子。
- 虽然成分在烤箱烤,其余成分添加到一个中型汤锅煮,使低。
- 烤蔬菜和蒜头碎添加到汤锅,额外炖20分钟混合所有的口味;偶尔搅拌。
- 取出月桂叶,给你最喜欢的汤舀碗,和葱片装饰。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 汤或炖肉,豆
- 菜
- 北美
- 收益率
- 12
- 总时间
- 59分59秒
营养
- 卡路里
- 448年
图片来源:思想库
