4分钟Ab锻炼
这Ab-Strengthening板材锻炼是100%努力但100%好——这是如何去做
一些人喜欢训练腹肌的虚荣,但我喜欢训练腹肌力量(大约20%的我的动机是为了虚荣)。有很多不同的ab练习你可以做一个强有力的核心,但一些最好的的基本练习像木板。我喜欢木板,因为他们加强你的腹横深核心肌肉,就像一个腰带,能改善你的稳定性,和,因此,预防腰痛。
要踢你的屁股的ab锻炼来自达斯汀Enriquez,教练Gloveworx在纽约市。这个运动很好,我希望我想出了它。它是快速和将针对你的核心肌肉和斜像任何其他。与重复,你应该注意到一个明显改善你的核心力量。检查一下。
4分钟的Ab锻炼
这个ab锻炼应该完成每个运动之间没有休息的。如果你需要休息,尽量不要超过30秒之间运动。
重复三次以下练习:
- 肘板:30秒
- 高板:30秒
重复一次以下练习:
- 侧肘板(左):30秒
- 侧肘板(右):30秒
1高的木板
图片来源:POPSUGAR摄影/本杰明石头
2肘板
图片来源:POPSUGAR摄影
3侧肘板
图片来源:POPSUGAR摄影
图片来源:未知来源
