臃肿?这些食物可能是罪魁祸首

通过 珍妮糖

更新7/20/2017 9点55分

臃肿的腹部的礼物不仅保留了女性在此期间的月。有时我们吃的食物会导致完整,瓦斯的感觉。下面列出的食物可能会导致你的球状的肚子,所以您可能想要考虑限制或避免它们。

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  • 乳制品:乳糖不耐症可以从轻微到严重,但无论哪种方式,气体通常是一个症状。试一试限制数量的牛奶、奶酪、酸奶,和你吃冰淇淋,看看是否有帮助。如果是这样,你不需要完全摒弃乳制品。喝脱脂牛奶,或者采取Lactaid药片帮助你的身体消化牛奶产品。
  • 苹果和梨:这些水果含有大约5克纤维,所以它们的极好来源可溶性纤维,但他们也可以破坏敏感的食量。不过,不完全避免这些陷阱。吃这些水果的一半或四分之一,或者剥他们首先,会让你享受他们的味道而不付出代价。
  • 豆:这个神奇的水果含有低聚糖,一种糖通常不被人体消化。这个糖到达大肠时,细菌上城里去吃它,和气体生产是一个不幸的副产品。吃少量的bean随着易于消化全谷类食物如大米或奎奴亚藜来帮助你的身体适应。
  • 西兰花、卷心菜、芦笋:这些高度营养的蔬菜往往避免因为气味的结果。这些蔬菜引起气体的原因是由于棉子糖。这糖是未消化的,直到它到达大肠时,它的发酵产甲烷细菌。不幸的是,没有什么可以减少产生的气体,但是吃适量和其他食物有助于防止隆起的腹部。
  • 高脂肪食物:减缓消化脂肪,给发酵食品更多的时间。它还会增加饱腹感的感觉。
  • 含糖的食物:莱斯利·朗之万女士,RD, CD,整个健康营养解释说,“在你的胃肠道,有数万亿的细菌通常有助于健康,但这些细菌消耗在你的食物和糖可以增加天然气产量和膨胀”。尝试削减食物甚至用白糖和蜂蜜和枫糖浆,看看你的感受。
  • 咸的食物:钠可能不会引起气体,但是它绝对让你保留水。减少盐添加到食物,和一个标签阅读器,以确保你不超过每天2300毫克。
  • 口香糖和硬糖:当你咀嚼或吮吸这些时,你经常吞咽,这意味着你可能吞下更多的空气。同时,那些含有人工甜味剂也可以导致胃肠道问题。
  • 碳酸饮料:泡沫饮料,如苏打水和啤酒释放二氧化碳,可以转化为膨胀。

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