既然直接瑜伽不帮助我减肥,一个好朋友建议我开始做有氧运动。所以我开始跑步,每周5次的路上工作,去瑜伽也许一次或两次。但专注于有氧运动并没有帮助我构建所需的肌肉燃烧卡路里。我也有点精疲力尽了,只做有氧运动,并开始讨厌我的训练。
“你可以举重,越多越好,特别是对于减肥,”加州NASM-certified教练解释说亚当·帕吉特。他说,举重构建健康的肌肉在你的帧,”提高代谢率和发展一个更完整的体格。”He added that weight training actually makes losing weight easier to accomplish.
只做一种类型的有氧运动是一种常见的错误,。“我们的身体适应运动,当我们越来越精通做同样的事情,”卡里解释道。如果我们只参加有氧运动,我们的身体将使用更少的能量,如果我们总是保持同样的速度。如果你喜欢跑步,通过改变间隔混合起来,步伐开始看到你的身体——这的变化间隔跑步机锻炼是一个很好的起点。“那你将再次高原,又需要改变它,”卡里解释道。保持身体猜测!