生热作用的例子做活动(整洁)
如何把整洁的融入你的日常生活,帮助你减肥(提示:这是超级简单)
你可能熟悉减肥的核心原则:健康饮食,锻炼,充足的睡眠,和管理压力。虽然这些因素都扮演一个角色,有一个概念经常被忽视时减肥:做活动的生热作用、整洁。
简洁是指以外的任何活动,你一整天正式锻炼和睡觉。“简洁是一个巨大的减肥难题,很多人忽略的一部分,”埃里克•保龄球的NASM-certified私人教练最终的性能在洛杉矶帮助客户减轻体重,告诉POPSUGAR。“你小时在健身房只会造成如此多的日常能量消耗;这就是你在另一个的你一天23小时对你的整体能量消耗更大的影响。”
更多的劳动密集型和积极工作的人的工作——建筑工人、私人教练、餐厅服务器——他们整洁的通常是足够的。但对于我们其余的人,那些久坐的工作,我们开车去上班和工作坐在办公桌前8小时以上之前开车回家,看电视在沙发上,我们的基本上是不存在的。
最简单的方法之一来增加整洁——目的是让更多的步骤10000天减肥。Fitbit可以跟踪你的步骤,苹果看,计步器,或免费软件在你的智能手机。努力让你的步骤?试着远离目的地停车或下车一个或两个停止在你的目的地公共交通。寻找更多的你的整洁的方法吗?看看下面这个列表,包括埃里克的想法。
简洁的例子:
- 全面
- 除尘
- 洗碗
- 吸尘
- DIY项目
- 修剪草坪
- 收集树叶
- 园艺
- 洗车
- 和你的孩子一起玩耍
- 带狗散步
- 和一个朋友一起去徒步旅行
- 晚饭后散步和你的伴侣
- 探索你的城市
- 携带杂货商店
- 做一个快速的体重电路当你醒来
图片来源:盖蒂/雅各布斯股票摄影有限公司
