这就是你需要知道的关于饮食和锻炼如果你想减肥

不管你是谁或你的健身目标是什么,是很重要的燃料你的身体营养的食物为了在你最好的功能。我们不相信一个饮食比另一个(我们将让你和你的朋友争论),但我们坚信,做任何事情都要适度就可以了。

如果你想减肥,大多数专家一致认为,注重在运动和营养是一个伟大的起点。根据两位专家,你消耗实际上可能比运动如果你想更重要减肥好。

“最大的谬误之一当我们看体重管理是体育活动会导致显著的减肥,“肥胖医学医师和科学家法蒂玛科迪斯坦福,医学博士告诉POPSUGAR MPA之前的面试。“平均而言,大多数人从事运动,特别是如果他们已经定期锻炼,保持体重,”她解释道。

“运动可以帮助,但是对于减肥,它本身不是很强;你也得改变你的饮食,“CDE RDN Avigdor阿拉德博士,主任西奈山PhysioLab告诉POPSUGAR。“人们试图减肥,他们真的应该深入饮食和饮食,因为那更有效,”他说。一周做三到四个锻炼有很多好处,但“你必须改变你的饮食”,如果你的目标是减肥,阿拉德博士说。

不要去取消你预定的所有健身类在接下来的两个星期。锻炼有一群好处,像“改善心脏功能,提高你的代谢率提高你的肌肉,提高你的免疫系统,循环系统,”阿拉德博士说。”,但如果你只看减肥,我们学到的是,在这种背景下,饮食也非常,非常重要的,”他说。

如果你想减肥很简单,减少卡路里,它不是。斯坦福博士解释说,“卡路里,卡路里”学派并不总是工作。这是因为每个人的身体对热量,会有不同的反应,有时这涉及到大脑的具体途径,尤其是下丘脑,需要。

如果你想知道什么是最好的饮食和锻炼对于减肥,斯坦福大学博士说在之前的采访中找到一种方式吃你要承诺在未来几年。至于最好的减肥运动,视情况而定。不幸的是,它不是简单的话说,做一个这种训练锻炼,有氧运动,或举重。如果你的类型的人需要一个确切的答案,我们建议做一个Fatmax协议测试在西奈山PhysioLab(450美元)在一个专门的诊所来找出最优燃烧脂肪的运动对你的身体。