你真的需要多少维生素C ?

这可能是必不可少的营养,但是维生素C是水溶性的——这意味着你的身体不让或储存你每天清除多余的,通过小便。这意味着你每天需要吃维生素C,这真的很容易因为每日推荐摄入量很低,女性只有75毫克和85毫克。你可以很容易地实现这一吃一杯椰菜或者是橙色。但你能消耗太多?

安全的上限是2000毫克,一天两包Emergen-C每天,我们看到我们的同事喝抵抗感冒。自研究表明,人体可以只吸收200毫克每天,这些数据包可能只是去厕所。

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当身体不能完全冲洗超大剂量的维生素C,你可能会经历腹泻、恶心、呕吐、腹胀、和胃灼热。高剂量采取定期也会导致肾结石。哎哟。

维生素C的能力,防止感冒研究了很多吗。不幸的是,所有美国citrus-lovers没有证据支持,它经常可以预防感冒,但它可以增强免疫系统。维生素C可以缩短感冒的时间,但是时间就是一切:你需要剂量出现症状。最好是每天摄入传播。至于剂量?威尔博士,医学博士,建议不超过1000毫克每日,博士和斧子,脊椎指压治疗者和自然医学医生,建议超过4000毫克每天你的感冒的持续时间。后症状明显,所有的额外C是无用的,因为你只会尿出来。