压力会导致腹胀?
这是如何和为什么压力是让你臃肿的(以及如何修复它)
对于大多数去年,我测试我的腹部和消化道找出原因我是不断膨胀的——每一天。我的血液和呼吸测试后,消除所有类型的bloat-inducing食物从我的饮食(看着你,FODMAPs和乳制品),得到多个超声波和访问至少六个医生,我听到一个声音的原因丹尼尔博士为人胃肠病学家:“这可能是压力。”
听到这样的MD,情绪可能引发一场激烈的生理反应对我来说是第一次。我预期博士为人会点东西在我的饮食或缺少酶发现我的身体本来就不是让或(如我的心去了最糟糕的地方)甚至找到我的消化道,不应该存在。虽然在他的方法来消除系统的所有其他选项,他确信这是我压力水平。“我认为这在许多年轻女性你的年龄,”他告诉我。“典型的高分,a类型工作的大学毕业生(旧金山)在一些快节奏的技术或创业公司。”
“当一个人在长期的压力下,皮质醇和其他激素占主导地位。这是肿胀和肠胃不适的结果。”
听起来熟悉吗?也有它背后的科学。压力扔了你的肠道微生物,更具体地说,可以引发多米诺效应在你身体的其余部分,和肿胀的一个指标。
“肠道被称为第二大脑,“加布里埃尔·里昂博士说,医生整骨疗法的医学四个卫星水疗在圣地亚哥,火山灰综合医学中心在曼哈顿,纽约。“在急性或慢性压力的时候,往往首先表现在腹部。”
她向POPSUGAR解释说,“当一个人在长期的压力下,皮质醇和其他激素占主导地位。”Here's how that domino effect begins to work: "Under this situation [of intense or chronic stress], the body does not see digestion as a priority; the sympathetic system redirects blood flow away from the intestines to what the body perceives as more important needs."
所以血液消失和疯狂。“这重定向的血液可能导致酶和胃分泌物减少,导致缓慢消化食物分解,和同化。这是肿胀和肠胃不适的结果。”Makes sense . . . and sounds awful.
除了减缓消化,还可以大量的“坏”细菌,被Amie Valpone向我解释,营养师和创始人TheHealthyApple.com。”当我们的微生物平衡的压力,我们得到的不平衡nonbeneficial如酵母、细菌寄生虫,和坏的细菌,接管和让我们感觉臃肿和疲惫,带来许多不必要的症状,从人到人。”
里昂博士给了一个双管齐下的方法来治疗应激膨胀:压力管理和消化支持(这正是我必须实现为自己过去一年)。“压力管理技术,腹部深呼吸可以帮助激活交感神经系统,也称为休息和消化,”她说。和“营养支持,慢慢咀嚼食物,不喝酒吃饭会帮助身体过程中食物更强调状态。”
你可以把它进一步以“高质量的消化酶,”她说。这也是为人博士向我推荐的试着益生菌(我一直在调整品牌/他的建议现在一年多了——我让它在好市多除了!)针灸。通过消化的援助益生菌和压力管理通过针灸,我可以让我的身体回到一个健康和舒适的地方。
的结果减压:我的胃已经回到正常状态!(这是我在右边。)
把第二个看看你的饮食,太。里昂博士建议你“消除加工食品,而不是专注于精益蛋白质和煮熟的蔬菜。”She also recommended spreading small meals out throughout the day and adding both姜和发酵食品你的饮食。她的最后一点建议是她最喜欢早上摇,目的是帮助你的消化道:“OptiCleanse glutAloeMine。”But above all, focus on the root of your bloating — the stress!想办法放松和寻求平衡恢复身体的健康和健康。
