好身材减肥转换
考特尼好身材的21天的修复和失去了135英镑!
如果你一直想尝试好身材的营养和健身项目,这些照片会激发你尽快!考特尼阿迪尝试大量的饮食,但最终发现减肥成功按照21天的修复。她在两年内损失了135英镑!继续阅读听到她的神奇故事。
考特尼之前
像许多谁能联系,考特尼在她的体重。在272磅,她与POPSUGAR共享,“我觉得自己被困在一个肥大的西装,我不能起飞,没有自尊。我花了我的日子避免镜子,如果有人想要把我的照片,我将采取任何必要手段隐藏自己。我并不是真的生活;我一生滑行,不敢尝试新的东西,或将自己担心别人会看到我。”
“这是当我意识到只有你一个人可以做任何事来拯救我的生活是我自己,我不得不战斗不仅对我,但对于我的未婚夫,孩子们我迫切想要的,和我的家人。”金宝搏app
考特尼的健康和体重在她早期的方法心脏病和糖尿病。她真的以为没有储蓄从这个命运,所以她放弃了。直到她遇到有人订婚,她感到灵感开始转变的旅程。
她和她的未婚夫谈五年来她看到他们的生活,和考特尼提到了有了孩子。她说她的未婚夫看着她的眼睛,说,他不认为它会对她有孩子在安全目前的体重,他们不应该有孩子,直到她是健康的。他很害怕,她不会生存如果出了意外,她需要紧急手术。
考特尼共享”,就像一把刀在我的胸前,我哭了好几天。那时我真的停了下来,看着镜子里的自己意识到我的体重多糟糕。这里,我决定做了这样的生活,我想要孩子们比我更甚至可以解释。那时我意识到,只有你一个人可以做任何事来拯救我的生活是我自己,我不得不战斗不仅对我,但对于我的未婚夫,我孩子们迫切想要的,和我的家人。金宝搏app我意识到我是值得拯救。”
垃圾食品和份量考特尼的问题,这就是为什么21天的修复计划是一个“总改变生活。”She tried tons of other fad diets but felt like they were all impossible to maintain long term. With the 21-Day Fix, meal planning was so easy. Courtney shared, "With your color containers and这个程序你只需要输入你的体重,身高,性别,每个容器的应用程序告诉我多少(碳水化合物、水果、蔬菜、蛋白质、健康的脂肪,水,和种子/酱)我一天应该吃的。”
她甚至没有卡路里!考特尼还说,她学会了适度的概念与好身材,好一点的每隔一段时间,不是每天都去疯狂的垃圾。
这里有一个例子的考特尼一天吃的:
早餐:1勺草莓Shakeology、1/2香蕉、1/2紫色容器冷冻草莓,1/2杯杏仁牛奶,一杯水
零食1:1绿色容器的黄瓜
午餐:1又1/2红色容器切火鸡,1片全麦面包、绿色1紫色葡萄的容器,容器青豆
零食2:芹菜
晚餐:1 1/2红色容器烤鸡,绿色容器混合蔬菜,烤土豆,21天Fix-approved调料
零食3:1绿色蔬菜的容器(我手头无论生蔬菜)
考特尼后
的好身材的运动项目还帮助考特尼意识到她不需要花几个小时在健身房——他们只是30分钟长,你的整个身体!“所有的锻炼有一个“修改器”选项——一个绿色环保,保持版本的练习——这真的帮助我开始。”
锻炼是为了进步所以他们把你变得更强壮和更精简,更有信心在你能做什么。考特尼说,“秋天花茎甘蓝如此激励和乐观,使锻炼乐趣,即使你认为你的腿颤抖!”She also loved the other Beachbody workouts likeP90X、专注T25核心德力,好身材。
除了下降135英镑——一个完整的人!-考特尼更多的能量,更多的肌肉的定义,和力量。她分享,她现在可以做俯卧撑!装配成更小的衣服对她来说是一个巨大的胜利,不再和她的脚和膝盖受伤后漫长的一天。“我的健康已经有了很大的改善,我现在在一个地方,我的医生同意,我能给这个世界带来了儿童安全当我们决定。”
考特尼感到骄傲,她学会了不要放弃,与她的饮食和健身计划保持一致。“我我的信心和自尊吗。我终于回到我的自我,快乐的人我想我很久以前就已经失去了。我有意愿再生活,尝试新事物,和参与,而不仅仅是海岸和隐藏了。”
最大的考特尼可以分享的建议是不要放弃。她说,“你会遇到挫折和体重增加和坏欺骗天/周,但最大的是自己的,让它去,继续前进。”She reminded us to be accountable to ourselves. She did this by writing down everything she ate and every workout and by using the app.一致性是关键。“如果你把每一天,坚持你的饮食计划,投入时间和精力,会发生改变。”She hopes that by sharing her story, it will inspire others to start their own journey.
