这些23高级瑜伽姿势平衡,力量,灵活性提高到一个新的水平

学习如何做一个倒立吗已经够难了,抛出一个强烈跛,和你挑战你的灵活性以及hand-balancing技巧更多。接近这个姿势,你需要掌握你的手倒立蝎子的姿势在它自己的。

你可能熟悉普通鸽子构成作为一个放松hip-opener通常做的瑜伽课。鸽子王,不过,看起来完全不同,需要大量的背部和臀部的灵活性。

铁叉头手倒立是一个极端倒置!这种先进的瑜伽姿势绝对不是适合每一个人,但如果你是一个挑战,你可以尝试这个姿势在你掌握头手倒立。然后,慢慢练习,一方面走一次交叉位置。

大多数人不能弯曲,完全没问题。可以达到这个深往后弯瑜伽姿势开始完整的轮你的手,慢慢地向你的高跟鞋,然后到小腿。你也可以从站,如果这是你的风格。

如果你自信你的乌鸦姿势,这种先进的瑜伽姿势是你可以做的事情。你需要开始在一个站图4段乌鸦,然后降低到手掌,每往常一样,这一次平衡你的腿在你的肘部略有不同。核心的接触,你有这个!

睡觉瑜珈看起来和平,但它需要一个强烈的伸展你的臀部和背部。如果你宁愿坚持没有反感快乐的宝贝
。

你可能尝试鞠躬的姿势在某种程度上,但这种先进的变异(你持有你的脚趾,而不是你的脚踝)鼓励和更深的跛。

前臂站是一个流氓,弯曲你的膝盖和脚在你头上休息在蝎子更难,但是这个创造性的变化增加了另一层的挑战。

这头手倒立和跛变化不是一个笑话。你的头手倒立和工作独腿轮
,然后回来试试这个先进的瑜伽姿势。

如果轮子给你带来没有问题,尝试放弃回站。熟悉这个,脉轮Bandhasana是征服你的下一个!

这个艰难的瑜伽姿势看起来就像一个移动的太阳马戏团(Cirque du Soleil)。这蝗虫变异都是关于脊柱的灵活性,这不是一颗卑微的心。

通道的能量在你的跛直向天空在这了迅雷姿势,介于鸽王站雷电。

倒立,一部分一部分跛,这个姿势将测试您的灵活性以及脖子强度和稳定性。

它看起来痛苦,但实际上青蛙的姿势是伸出你的四胞胎和一个伟大的方式臀屈肌。好消息是,你的脚不需要走那么远到分数的好处和感觉满意的释放。

倒立是相当先进的瑜伽的移动,但折叠你的腿充分莲花而颠倒使它更加棘手。你需要灵活、移动臀部,协调的脚,和大量的上半身和核心力量。

乍一看,这可能看起来像一个简单的倒立;然而,简单的举起你的手,“捏”你的肩膀增加稳定和平衡的挑战更大。

类似于头手倒立Lotus,倒立Lotus要求你如此稳定的平衡在你的手中,你可以你的腿折叠成满莲花没有举起一根手指。讨论多任务。

无视重力似乎这手臂平衡也是一个极端扭曲。仔细看:你不是平衡你的腿在你的手臂之上,像乌鸦姿势;相反,你的腿缠绕在你的右手臂。野生的,对吧?