活跃的卡路里和总热量
这就是你需要知道的关于苹果的卡路里计数表
有一些东西比得到更令人满意的一些措施或艰难的训练和瞬间发现你多少卡路里烧毁。如果你沉迷于检查你的苹果看,你知道我在说什么,但你可能已经注意到,有相当多的数据跟踪,包括积极的卡路里和总热量。如果你不确定的区别,我们得到了答案。
简单地说,活跃的卡路里燃烧走、登山、慢跑——无论你做运动。总热量包括活跃的卡路里和休息的卡路里,这是你的身体自然燃烧,即使你只是躺在沙发上。
“数字是受到很多因素的影响,包括年龄,目前的体重,医疗条件,活动水平,和性,“私人教练说克里斯·凯利NASM CPT, CF,李。“苹果看使用心率监测器和其他功能来跟踪活动,静息心率。”The Apple Watch Series 4, 5, and 6 also include an心电图(ECG)应用程序检查您的心率只有用你的手指。
如何提高你的卡路里燃烧
健身追踪器的准确性(或缺乏)多年来一直讨论的一个话题。从跑步机你的苹果看,公平地说,这些数字可能不完全准确。”,而不是寻找一个确切数字,这些都是伟大的工具,显示趋势和跟踪进展在正确的方向上,“克里斯告诉POPSUGAR。
所以,你们可能会使你的目标简单地增加你的每周平均数量的活跃卡路里烧毁。虽然这些数字对每个人都是不同的,关键是要创建一个赤字之间卡路里消耗和总卡路里烧毁。“一磅脂肪等于3500卡路里,”凯利说。“如果一个人能够创建一个卡路里500的赤字然后每天1000卡路里,他们会每周减掉一至两磅,这是安全的和可持续的。”
健身追踪者可能不是一个完美的科学,但他们可以帮助你保持道路上达到你的目标。
