Popsugar 健身 健康饮食建议 25最好素食食谱 找到你的这25个新最喜欢的食谱素食食谱 2022年3月21日 通过 图片来源:amazon.com 素食饮食可以导致一个健康的心脏,清晰的皮肤,和更高的能级,对环境有益,也是。省略所有的肉类和动物产品,包括鸡蛋,从你的饮食中可以给你更大的升值对于其他天然食品,如坚果、种子、谷物、和高蛋白的替代品像小扁豆、鹰嘴豆、豆腐。 有时,然而,找到合适的肉,鱼,和奶制品的替代品可能是一个挑战,这就是为什么它永远不会伤害一个可靠的素食食谱(或两个或三个)。我们搜集了25 flavor-packed素食食谱,证明纯素食不一定是无聊。你是否有年龄,食用纯素veg-curious,或想将更多素食的食谱到你的餐旋转,这里有一个很大的食谱来满足您的需求。 有些素食食谱专注于特定类型的菜,像印度Korean-inspired素食菜肴,而其他人提供快速30分钟植物性食物。你也会找到不吃肉和奶制品啦旋转很经典,如mac ' n '奶酪,炸鸡,牛肉面。甚至不让我们开始甜点食谱。Yum !经常阅读一些急需的灵感。 相关: 15个鼓舞人心的古食谱让你健康饮食——所有在亚马逊! 1“每个人的素食主义者” 图片来源:amazon.com 来自美国的试验厨房”素食对每个人都”,全面收集200专业测试素食食谱适合日常的家庭厨师。你会发现食谱庆祝蔬菜、谷物、与创造力沙拉等很素食食谱奶油烤宽面条,多汁的汉堡,耐嚼巧克力曲奇饼,甚至蛋糕。素食的食谱也包括一个指南部分初学者。从如何为素食店产品如何烹饪素食储藏室主食如杏仁黄油和素食蛋黄酱,你会成为一个职业。 1/25 2“Isa呢” 图片来源:amazon.com 周日夜晚烹饪就容易得多了,多亏了餐馆老板Isa钱德拉莫斯科维茨的素食食谱。堆满了150有很多纯素食食谱可以从头在大约30分钟或更少,”Isa呢“特色菜肴喜欢甘薯红咖喱,夏天必备酱香菜和石灰和purple-kale甜菜汉堡。她的食谱需要最少的成分,使清理微风,他们也不要求豪华厨房设备或炊具。学习如何把受欢迎的肉类菜肴变成植物性膳食蛋白质替代品,如腰果,扁豆和鹰嘴豆。 2/25 3“植物在一个预算” 图片来源:amazon.com 作者托尼Okamoto知道这就像商店在一个预算。植物性饮食后她发现不仅仅是更好的对她的身体——这是更好的为她的钱包。Okamoto省钱而减少食物浪费,和她的食谱能帮助你做同样的事情。”植物在一个预算”展示了令人垂涎的有很多纯素食餐,要求不超过七个成分,其中许多可以在30分钟或更少。学习如何制作香蕉西葫芦饼,花生酱拉面炒,菠萝蜜炸玉米饼,花生酱,以及更多。 3/25 4“快速简单廉价的素食主义者” 图片来源:amazon.com 配方开发萨姆特恩布尔的“快速简单廉价的素食主义者“是关于你新的最好的朋友。食谱包括101快速和便宜的配方,所有这些都可以在30分钟,要求10成分或更少,有一个10美元的价格标签。想法包括make-ahead饭,锅食谱,吃饭可以用冷冻蔬菜。一些素食食谱你可以期待:燕麦早餐饼干,自制的速食汤,加载queso倾斜,cool-ranch爆米花,花生酱广场,和15分钟的苹果鹰嘴豆色拉。 4/25 5“朝鲜素食主义者” 图片来源:amazon.com 如果你遵循TikTok乔安妮·李·莫里纳罗(@thekoreanvegan),你知道第一手惊人的素食韩食谱。在她的首张食谱。”朝鲜素食,”莫里纳罗将素食旋转、重传统的韩国食物,包括(但不限于)banchan tteokbokki, gamjaguk;童年她最喜欢的植物性原料,如doenjang gochujang dashima,使几个配方露面。家族轶事和配方前的分布在整个食谱,它提供了超过80个食谱。 5/25 6“自制素食储藏室” 图片来源:amazon.com 有近2000名五星级评论在亚马逊,可以有把握地说“自制的素食储藏室”是一个最喜欢的素食社区。写的“素食Mashup”cohost Miyoko Schinner,这个食谱会教你如何让素食版本的你最喜欢的储藏室主食,包括奶酪、调料、酱,黄油,和更多。Schinner也有手工制作的素食食谱很满意的深夜或渴望,所以你仍然可以享受冰淇淋,披萨,意大利面每当你想——无肉类和奶制品。 6/25 7“印度素食厨房” 图片来源:amazon.com 烹饪指导员和注册营养师Madhu Gadia礼物超过150的方式庆祝印度菜没有肉,鸡蛋,或奶制品在她的食谱”印度素食厨房”。当所有的食谱是不折不扣的素食,突出蔬菜和大豆的替代品,他们也真正的灵感来自东南亚菜。Behind-the-dish历史包括剪报,所以读者可以学习某些食物和他们的起源。服务票据和营养信息列出每个配方,。 7/25 8“素食的灵魂食物食谱” 图片来源:amazon.com 想尝试素食的生活方式但不确定如果你能放弃你最喜欢的舒适吃?添加杰拉尔德·f·约翰逊的”素食的灵魂食物食谱“你的厨房尽快图书馆。这拥挤不堪的食谱配方配方后证明,不吃肉,不含酪蛋白的食物一样美味,巨大的,和安慰nonvegan同行多,他们更健康和更轻的胃。从油炸豆腐波伦亚的素食的菜花,你和你的味蕾的美食。 8/25 9“红薯的灵魂” 图片来源:amazon.com 灵魂食物在亚特兰大本机运行Jenne克莱本的DNA,她不得不作出一些重大调整后决定去素食。经过反复试验后,她学会了如何做一个食谱的有很多纯素食,Southern-inspired食谱。”甘薯的灵魂”包括食谱椰子羽衣甘蓝沙拉,炒花菜鸡肉、秋葵,墨西哥暇步士和她的历史的最爱,街头卖红薯的肉桂卷。你的心,,肚子会健康和快乐在吞噬这些素食菜肴。 9/25 10“素食,有时 图片来源:amazon.com 亚马逊编辑器的选择和纽约时报畅销书,”素食主义者,有时”杰西卡·宋飞是素食的书面证明是很容易的,负担得起的,和实现。与任何大的生活方式的改变,走向纯素食可以最初觉得不知所措。这个食谱走任何有兴趣学习更多关于素食的过程把你当前的储藏室素食。宋飞也分享厨房设备建议会帮助你速度,以及样本素食菜单数天或晚上你可以用一只手。 10/25 11“难以置信的素食主义者” 图片来源:amazon.com 评为年度最值得期待的食谱,可口和Food52慈善摩根的”难以置信的素食主义者“突出了波多黎各和Creole-inspired餐,包括烟雾缭绕的什锦饭,jalapeño-bacon玉米蛋糕,和salted-caramel苹果脆。虽然这些食谱都是肉、蛋、无乳糖,他们不要跳过味道或放纵。与蛋白质替换,如牡蛎蘑菇鸡肉和香肠五香核桃,你会忘记所有关于肉。摩根是一个私人厨师名人客户,这是她的首张食谱。 11/25 12“初学者的30天的素食饮食计划” 图片来源:amazon.com 所显示的名字,“初学者的30天的素食饮食计划“素食是初学者或考虑走向纯素食。艾迪·加尔萨的帮助下写的注册营养师劳伦·皮特这是dietician-approved入门指南100素食食谱。食谱是非常基本的,帮助你了解素食主食如豆类、豆腐、坚果、蔬菜和全谷物在厨房里还有很长的路要走。作者还包括采购技巧和建议,帮助缓解你变成一个素食主义者的饮食。 12/25 13“Food52素食” 图片来源:amazon.com 挑选一个编辑器,亚马逊的best-cookbooks类别,“Food52素食“灵感来自于作家颊Hamshaw心爱的Food52列“新素食主义”和“素食午餐。”After getting just a few pages into this vegan cookbook, you'll be a pro at using coconut oil and blending your own nut milk. Fans can look forward to new recipes as well as classics from Hamshaw's columns, including breakfast polenta and ginger-roasted pears with vanilla cream. 13/25 14“素食abc食谱” 图片来源:amazon.com 成为精通基本素食成分与丽莎黎明Angerame”素食abc食谱”。每一个26章致力于不同的成分,列出成分是否可以用作一个鸡蛋,肉,或乳制品代替;是什么让它素食;和常见的食谱中。从aquafaba、甜菜、XO酱和椰奶,酸奶,和西葫芦,您将了解一切知道最流行的素食主食。这也是一个巨大的资源,思考你的购物清单。