这是如何停止施压自己生产24/7

你不是你的同事,Instagram影响你,或你的大学室友,所以不再把自己给他们。仅仅因为别人利用额外的时间在家里学习法语或训练,并不意味着你必须参加马拉松比赛。更重要的是保持本心,你想怎么度过你的时间——比强迫自己去接一个新的爱好只是因为别人做了。

思考新的爱好你会清理你的衣橱:只有为你带来快乐的事情应该留下来。如果你真的想读今年50本书或占用扎染,加油!另一方面,如果你的身体告诉你睡午觉,这也是好的。关键是分离的活动你真的想尝试那些你认为你应该做的,说不让你不开心。

如果你习惯忙碌的时间表,有这么多空闲时间可以有点不安。平息焦虑情绪和减缓身体的专注于你的呼吸。吸入的数四,屏住呼吸了两个,然后呼气4。闭着眼睛重复这个练习,直到你感觉更放松,减少焦虑。或者尝试一下花一些时间做缓慢的伸展身体安静。关注你的感觉在每一个延伸,而不是允许担心接下来发生的蠕变。

最后-有时最困难的一步是学会享受你的自由时间。超负荷的优等生,让熟悉的想法说不可能会非常棘手的事情。思考所有的事情你喜欢,你可以和你的新发现的停机时间。无论是时间每晚泡泡浴或者机会终于打通你堆阅读书,空闲时间可以是一件美好的事情。

最重要的是,记住,时间是不会有罪恶感。即使你不做任何事情但放松在沙发上,花在家里安静的时刻可以是一个很棒的投资在你的精神健康。有时候,说不可以一件美好的事情忙碌。