改变生活的日常仪式更好的睡眠

通过 艾米丽有限公司

发表在3/29/2017下午五点半

POPSUGAR摄影|他们
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在睡觉前你做正确的事情可以对你的生活有很大的影响。这是一个伟大的时间来启动一个日常仪式,因为这一天是蜿蜒下来,你不冲去把事情做好。

  1. 读一本自我修养的书:选择其中一个改变人生的励志书像一些夜间阅读在你打瞌睡。如果你选择太令人兴奋的东西,比如幻想或悬疑小说,你可能无法放下。
  2. 刷牙和使用牙线:刷牙和用牙线清洁牙齿对你的健康有巨大的影响。不健康的牙龈可以导致严重的条件下,如心脏和呼吸道疾病。进一步,你就会有更高的机会失去你的牙齿随着你的年龄如果你不开始刷牙和使用牙线。这里有其他可怕的条件你可能患有如果你不拿更好的口腔习惯。
  3. 为第二天做准备:前一晚准备好你所有的东西——你的午餐和衣服,所以你不是早上匆忙走动。
  4. 拉伸:伸展运动是一个好习惯。它不仅是更适合你的关节和灵活性,但它也可以帮助你的睡眠。
  5. 提前15分钟上床睡觉:试试这个简单的技巧——睡觉比你计划的提前15分钟。人们没有得到足够的睡眠,睡眠不足会严重影响你的健康和生产力。睡觉前,你可以改变long-engrained习惯和停止拖延睡觉。
  6. 穿你的护圈:如果你有括号或Invisalign,不要扭转你的牙齿矫正医师的良好的工作忘记穿你的护圈。你花了很多钱在你的珍珠白。所以不要让所有的时间和金钱去浪费。
  7. 删除你的化妆:你可能累得脱妆,但你需要开始把它付诸实践,如果你想要健康的皮肤。连夜在妆堵塞你的毛孔,防止油脂,皮肤自然血清分泌滋润自己,从工作正常。这也会导致粉刺。如果你不清洁你的脸在你睡觉之前,自由基的环境紧紧抓住你白天呆在一夜之间你的皮肤,从而导致胶原蛋白的分解,从而导致细纹。
  8. 写下你感恩的事情:名字一到三件事你感激每天晚上在一个笔记本,它将帮助你更积极的思考。感恩是一个非常强大的工具,可以帮助你欣赏你认为理所当然的事情。很容易集中在消极的你的一天,忘记或忽视积极的一面。通过调用注意好了,你可以改变你的大脑是如何工作的。
  9. 冥想:冥想是一个伟大的仪式。它有助于减少压力,给你一个平和的心态。它将帮助你与你的冲动和对压力事件的反应。冥想的好处是无穷无尽的,包括更好的记忆,更多的创造力,和更少的焦虑。