作为一个焦虑的人，我如何应对实习焦虑

我一直都是焦虑的人,但强迫性的思维是我的果酱。对一些人来说，这只是典型的例子完美主义倾向奉献精神，甚至可能还有激情，我很感激地说，这些都对我有利。但现实是，当涉及到组织和颜色协调的大多数方面时，我一点也不在乎——我只需要确保我的门锁得紧紧的…即使需要两道、三道或四道检查。另外，我需要仔细检查橱柜是否关好了，我是否喝了五口水(不是六口，你是认真的吗?!)，以及当我脱掉鞋子时，它们的下落是否完全同步。最重要的是，我需要人们喜欢我。他们听了我的笑话笑了吗?他们是不是奇怪地看着我?我说的对吗?哦，天哪，他们可能讨厌我。)

你可以想象，开始实习——在这种情况下，你的工作基本上取决于人们对你的看法——对你来说是一场活生生的噩梦我的焦虑和强迫症．

对大多数人来说，刚开始实习是一段焦虑的时期，但考虑到我的背景，我觉得自己已经有了一个艰难的开始。我所学到的我的第一次实习然而，你可以在焦虑中生活，并成功地驾驭“现实世界”。对于焦虑的人来说，这可能比其他人更难，每个人都有不同的最适合他们的策略，但这些是对我最有效的一些提醒。如果你即将开始你的第一份工作或准备你的第一次实习，把这些建议带在身边，帮助你以我希望当时拥有的那种自信度过这段经历。你能行的!

1.问问题不会让你成为负担

在令人兴奋的、从未见过的情况下，你在第一天并不了解你的工作，不要惊慌。每天的任务有时候是有学习曲线的，即使一开始看起来很难，但大多数事情都可以通过一点点练习来掌握。你的经理知道这一点，如果你需要任何提醒或澄清，他会在这里为你服务。提醒自己，问问题是一种基本的期望，而不是一种烦人的刺激，有问题证明你足够关心你的工作，想把它做好。当一个问题出现时，把你通常用来担心问问题是否会让你被解雇的精力转移到做笔记上来。运用你所学到的知识，并记住良好的沟通最终会对你有利，帮助你正确地完成工作。

2.你不需要在每封邮件中使用1000个感叹号

害怕在电子邮件中表现得粗鲁或不体贴是真的，尤其是对那些一直被教导要格外温柔的女性来说。如果你发现自己在一天中的第12个感叹号，甚至是一个表情符号上徘徊，花一分钟问问自己，你的语言在说你是什么。对你的同事彬彬有礼是件好事，但你也应该自信而专业地说话。你在这里是有原因的，没有人会因为你没有在每句话的末尾加上一个笑脸而讨厌你(事实上，他们可能会为此感谢你)。如果取悦别人是你焦虑的一部分，考虑一下照照镜子，去掉一件东西——除了镜子，这是一封电子邮件，你只是去掉了所有不必要的感叹号。

3.你有可利用的资源

在压力特别大的日子里，有可以交谈的人是很有帮助的。无论是办公室里的实习生还是值得信赖的导师，你周围的人很可能正在经历和你相同的情况，或者以前经历过。寻求建议，看看其他人是如何处理自己的焦虑的，并抵制关闭的冲动。很多人都在这里为你服务，所以不要害怕交朋友，喝咖啡，花点时间放松一下。你不必一个人经历一切。

4.很高兴知道你在哪里工作

为什么人们喜欢在这里工作?是什么让这个地方如此特别?如果你的焦虑让你觉得自己像个局外人，试着多研究一下你的公司和公司里的人。很快，你就会开始熟悉公司的运作方式，每个人都是谁，他们都在做什么。最终，事情会感觉不那么陌生，你会对公司的期望更有信心，你也会有能力发现你在其他地方可能得不到的独特机会。做足功课，你的公司会让你感觉更适合你，这对焦虑的人来说是个好消息。

5.不是每个人都在盯着你

虽然在头几周的工作中，有时似乎每个人都在盯着你看，但花一分钟让自己面对现实。事实上，每个人都有自己的工作要做，很多人和你一样担心能否达到预期。当你的焦虑发作了试着把精力投入到工作中，继续前进。如果可能的话，当障碍来临时处理它们也会很有帮助，而不是担心你能想到的每一个假设的情况。告诉自己，聚光灯不只是在你身上，减轻你肩上的压力。

6.你能胜任你正在做的工作

根据我的经验，我的焦虑通常试图说服我，我还不够。不管你是否听到了同样的信息，知道焦虑不是根植于现实，而是根植于消极和恐惧是很有用的。在压力很大的情况下，比如你的第一次实习，承认你的焦虑让自己去感受它，但要尽可能地让自己扎根于现实。你配得上你现在的位置，你完全有能力成功，你周围的人会让你变得更容易。最糟糕的是，假装你的信心，直到它开始感觉真实!因为如实吗?其他人也都在这么做。