分手后，我不得不学会如何独处——自我照顾不起作用

我直到七年前才开始爱自己。那就是我经历的我成年后第一次重大分手．

很少有人会谈论你经历分手是你要做多少事独自一人，从处理心碎开始。当然，我的朋友和家人都非常乐于金宝搏app助人。但我发现，在一次重大分手后，虽然人们经常谈论社区的重要性，但他们很少提到社区里的人通常都有自己的生活。当你作为一个成年人经历一次分裂时，这尤其正确，28岁的我就是这样。但即使你是一个责任较少的孩子，没有人能真正治愈你，除了你自己。

所以几个月来，我勉强熬过来我悲伤的阶段；哭，哭，哭，屏蔽，解除屏蔽，重复。直到有一天，哭声停止了，这个号码被屏蔽了。

一旦我恢复了正常吃饭和洗澡的习惯，我就开始了艰难的减肥之旅学习是独自一人．在过去几十年的某个时刻，我已经习惯了和其他人在一起:家人，然后是朋友，然后是我现在的前任配偶。金宝搏app我已经很多年没有尝试过一个人呆着了，现在我只有一条狗陪伴我——它的侧眼可以说很多话，但仍然不足以压制我内心的想法——我发现自己非常不舒服。

所以为了应对沉默，我用各种事情分散了自己的注意力。

我沉迷于社交媒体，看得够多了HBO马克斯考虑支付订阅费。然而，几周后，我厌倦了，开始讨厌连续几个小时滚动屏幕的感觉。在看《泽西海岸》(Jersey Shore)和人们做酸面包之间，我的脑细胞都快耗尽了。为了我的心理健康，我决定开始用强烈的自爱来自我治疗。

互联网使“自爱”成为现实爱自己，看起来很简单。我看过数以百计的片段，人们通过打扫房间、插花、遵循夜间的多步计划、阅读来实现自我实现励志书写日记，甚至点昂贵的外卖，所有这些都在美观的家中进行，并伴随着舒缓的配乐。

所以我买了花，花了很多钱去做皮肤护理，还花钱买了食物。我泡在浴缸里，直到浑身湿透，无法保持清醒读完那本书。我记录我的感受，打扫房子，甚至点燃蜡烛美学。我是如此“自爱”，以至于如果我坐在另一个浴缸里，我就会变成一个泡泡。令人惊讶的是，在做了网上推荐的事情后，唯一改变的是我的银行账户;破产了，再一次感到无聊。

我曾希望我能学会如何享受独处的时间。但相反，我发现自己不停地喃喃自语:“我不明白。”我一边拔眉毛，一边为我的新例行程序“水疗日”做发膜。

最后，我自己承认了真相。这不是爱。这简直是折磨!我以为在网上做所有的事情会立刻让我变得不同，但它们没有，我也没有。

相反，我厌倦了每天清洗浴缸。凋谢的花朵的花瓣到处都是。我的日记需要从这些闹剧中休息一下。我一直担心自己出门前忘记吹灭蜡烛。

我以为自爱的部分最终会发挥作用，但从来没有。以这种方式“照顾自己”更像是一项工作或要求，而不是我喜欢的事情。

所以我停了下来。

当然，一开始我觉得自己很失败。我甚至不能爱我自己对吧?但如果我对自己诚实，我会从来没有喜欢我做的所有事情那么，为什么我期望它能让我感觉良好呢?我认为“感觉良好”实际上意味着什么?感觉怎么样?我意识到我其实并不知道我一直希望实现什么。

我看得出我一直在忙我的自我保健的实验全错了。但它给了我一个有用的结果:我能够开始消除自爱没有对我来说是这样的。

例如，洗澡。我会在热气腾腾的浴缸里坐上整整10分钟，而不是享受“我爱我的身体”的时刻，我会花时间看着我没有剃毛的腿，挣扎着坐在温水里出汗的不舒服体验。

一旦我允许自己停止做那些理论上让我感觉良好的事情，我开始注意到那些事情做了让我感觉很好，以什么样的方式。对我来说，和一个月没见的朋友一起出去玩，对我的情绪和自我感觉的影响要大于给自己买花．终于，在厨房桌子的角落里打开并支付了一直困扰着我的账单，我肩上的负担减轻了，这是再多的Grubhub也无法取代的。

当我过着正常的生活时，我养成了定期问自己:“这让我感觉如何?”当我和陌生人在一起、锻炼、遛狗、上班时，我开始衡量自己的舒适感和平静感。我更清楚地意识到什么让我感觉良好，什么让我感觉不好，我自然地开始更多地转向前者，远离后者。

这包括一些日常任务，比如垃圾一满就倒，灯泡一烧坏就换。但当我意识到这一点时，这也意味着我要参加额外的健身课程运动让我感觉好多了在平日里打扫房间，而不是把它留到周末洗个大扫除;在阳光明媚的日子里多走半英里，只是因为我喜欢户外运动。

一旦我能够每天为改善我的生活做一些小努力，日子似乎过得容易多了。我不需要闻起来像Bath & Body Works，不需要买更好的产品，也不需要通过Instagram上的网红来生活。虽然这可能对某些人有用，但对我来说，自爱是做更多已经装满我隐喻杯的事情。

最终，我想到了这个定义:自爱是有意识地改善你当前状态的小努力。

我的自爱之旅已经过去7年了，但有时我仍在与孤独作斗争。和一个人在一起多年，然后犯一个错误就永远改变了你的生活，这并不容易——但我们就在这里。有些假期比其他的更艰难，虽然我可以独自度过几个月或几年的快乐时光，但有时，我会被一波又一波的渴望所征服，你可以从生活中有一个特定的人那里得到安慰。

但这是我多年来学到的另一件关于自爱的事:这是一段重新发现的旅程。每一天，每一个月，为自己而努力看起来都不一样了，我经常不得不放弃那些我曾经喜欢但不再对我有用的做法新滋补活动取代他们的位置。

我也不能对最新的互联网趋势免疫，但尽管尝试它们可能很有趣，但我必须记住，为了别人而做的事情永远不会让我感到完整。

最终，我明白了爱自己每天看起来都不一样，能够接受这一点会让整个过程变得容易得多。