如何真诚地道歉,当你伤害你的伙伴和“对不起”是不够的

米歇尔和欢乐YourTango给她专家意见的关系。

每个人都会犯错。下面是如何修复它们。

你搞砸了,犯了一个巨大的错误。你真的搞砸了,现在你的伴侣给你见鬼,沸腾着失望,伤害,和痛苦。现在你需要道歉所以不不断地影响你们的关系,但有时,知道如何道歉,你的伴侣知道你意味着它是最艰难的部分。

内疚会充溢你正如你的良心提醒你,你没有让你的字或你的承诺。

或相当不利,更轻率的,“有什么大不了的呢?克服它!”的态度。

如果你有时候会觉得更容易把头埋在沙子里,被动,捍卫自己,或忽视或否认对方的观点当你搞砸了,你并不孤单。

什么更多你的伴侣想从你呢?你说你是对不起,应该够了,现在我们可以继续,对吧?不。

你的伴侣想要你真正理解你的错误如何影响他们。如果你理解,甚至可以提供一些善解人意的话,他们可能感到安慰,更平静,更连接到你。

它也能帮助你的伴侣的痛苦,你的错误造成的。认识到你的伴侣来自哪里意味着non-defensive地问他们问题,这样您就可以更好地了解有关情况。只有一个真正的道歉可以诞生了。

当然,如果那么容易,怨恨就不会存在,所有这些书宽恕不会飞入寻常百姓家。

有一些神话,妨碍真正的道歉:

• 如果我不同意我的伴侣的感受,我有权保卫自己。如果你的伴侣被你伤害了,他们是对的。他们经历了什么,它已经发生了,你不能回到过去。拒绝卷入改变他们觉得说,“噢,来吧,这不是那么糟糕,”或者,“你为什么要做这么大的交易呢?”It may be legitimate that it wasn't your intention to cause that feeling in them, but you can't change how they felt.
• 如果我道歉我的伴侣,那就意味着我同意他们指责我。道歉是不会承担责任的东西。它是关于承认和回应对方的情感痛苦,无论如何有罪或无辜的你认为你自己的情况。
• 如果我承认我的伴侣的痛苦,可以任人践踏。相当不利,它需要很多的力量保持稳定,真的听你的伴侣,让他们好奇的问题,把自己放在他们的鞋子。
• 如果我道歉,我的故事也不会听到,我将永远被误解。当你的伴侣已经听到,是在一个空间倾听,你可以分享给你发生了什么。但是有很大的区别解释自己证明的情况,找借口或给自己一个“出狱自由”牌——经文解释你的思维过程和探索任何误解都可能发生的地方。
• 如果我说对不起,我做了我的部分。如果是你关心的关系,这将有利于你采取几个步骤。通常你的伴侣会感觉道了歉,当你理解错误的内容,它引起的不愉快的感觉,和一个合作计划,以防止它再次发生。

如果你搞砸了你的合作伙伴,需要你们帮助修复。

这里有5个重要技巧如何道歉和治愈的伤害你的关系:

1。保持与你的伴侣的不适的失望。

假装你是像一个记者收集数据。问问题,这样你就可以理解你的合作伙伴,如:

“在这样的情况下,感觉如何?”

“你怎么解释我的行为/行为虽然发生了吗?”

“你希望我所做的不同?”

2。反射你听到对方说什么。

就像一个记者收集数据和报告他们学到的东西,你的伴侣会亲吻地面你走在这样做。保持目前是具有挑战性的当你听到你不喜欢。

所以,复述你听到他们说你可以肯定的是得到一个精确的数据。肢体语言和语气是至关重要的!

3所示。同情他们的观点。

这是将自己置于对方的鞋子和承认他们的痛苦。“发生了什么,我明白了为什么你会觉得你的感觉。”

4所示。真诚地道歉。

事件概括一切:“当我忘记了你买我们的门票,我没出现,你感到很受伤,生气,你认为我不关心你和我们之间的关系。这听起来很糟糕。我从没打算引起这些感觉在你。”

5。请讨论如何防止复发。

如果你的伴侣听说你正在采取一些责任和思考的方法阻止它再次发生,它表达了你照顾。

“展望未来,我将把所有的事件日历,这样我不会忘记。”Or "Can we discuss a more effective system for coordinating events so that this won't happen again?"

在这种相互依存的关系,会有看法。这是你如何处理它们才是最重要的!通过练习,你将变得更强,作为个人和作为夫妻,这是有助于保持爱的东西活着。

所以练习,保持你的头的沙子,和享受的回报!毕竟,你选择一起在动物园,那么为什么不和谐呢?