击败科技脖子和严重的疼痛与这三个简单的瑜伽动作

我不能说我知道我的姿势。通常情况下,我是一个懒散的在餐桌上或在电影院变得太舒适。事实上,唯一的一次我真的多关注我的姿势是当我跑步。

因为我的那个可恶的小习惯,我往往发现自己工作时弯腰驼背几乎每天八小时。外面也没有帮助,盯着笔记本电脑的工作,其他的坏习惯我通常看手机屏幕在我的停机时间。科技对我脖子的最常见的副作用会在疼痛和紧张我的肩膀经常让我想起我的两个讨厌的习惯。

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为了帮助解决技术的脖子,最近我一直优先瑜伽更多。这意味着推出我的垫子,穿上flow-readyUA相对系带体育Bralette文胸(30美元),做我最好的和平战士。但是对于那些时间我不能完全挤在一个适当的流,我转向纽约瑜伽教练苔丝Koenig,谁与我共享三个快速移动科技颈部常规。

头篮子

• 交错你的手指在你的头后,精益的头骨在你手中,打开你的喉咙。
• 让你的头的重量重的在你的手中,和画肘部向另一个。
• 保持5到10次。

耳朵承担变化

• 高坐在一个道具像一块瑜伽或枕头。
• 交错的手指在你的背部和新闻的手掌在一起,使一个拳头。
• 把你的拳头在你的背部和臀部后面,所以你的左手是对你的背部和右手肘宽。
• 降低你的右耳向右肩和保持5到10次切换之前。带来你的拳头左侧和左耳左肩。
• 保持5到10次。

蝴蝶姿势,用胳膊下腿向前弯曲

• 坐直,你的脚底在骨盆和膝盖前宽,创建一个钻石形状。
• 你的高跟鞋应该符合你的腹股沟和fingertips-to-elbow距离你的身体。
• 岩石骨盆后倾斜,这意味着卷曲你的尾骨朝向你的高跟鞋,圆你的背部,和滑动你的手臂在你的腿,包装你的手在你的脚和脚踝。
• 让你的头重,放松你的下巴。
• 保持5到10次。