益生元是必不可少的对于一个健康的肠道和免疫系统——让他们在这里

益生菌被添加到如此多的食物,比以往任何时候都要简单得多溜到你的饮食——这是一件好事,因为probiotic-rich食物,如酸菜,康普茶,和酸奶包含健康、活细菌可以帮助提高你的免疫系统,保护你的肠道,等等。但很少有人意识到,就像其他生物一样,你每天吃或喝的益生菌需要美联储为了茁壮成长。如果他们没有得到足够的燃料,他们不能做他们的基本工作。输入:益生元。

益生元的燃料提要和滋养益生菌。因为益生元、益生菌的声音如此相似,很多可能会混淆这两个或者假设条件是可以互换的。记住,益生元饲料益生菌。所以,如果你花费一大笔薪水和有益健康的食物益生菌补充剂与prebiotic-rich,你应该做同样的食物,帮助确保你的肠道继续是殖民与你想要的细菌在那里居住的(而不是坏的细菌如大肠杆菌)。

你如何确保你得到足够的支持这些益生菌益生元吗?使它成为一个指向以下食物添加到您的购物车:

• 纯枫糖浆或枫树液:纯从加拿大枫糖浆是一种天然甜味剂,推导出直接从枫树的sap,节制消费的时候,可以一个健康饮食的一部分。数据显示,枫树液含天然益生元低聚糖支持乳酸杆菌的生长,有益细菌中发现某些康普茶,酸奶,补充。
• 蘑菇:蘑菇含有天然的益生元,帮助支持微生物群。上周三或那些很难偷偷prebiotic-rich蔬菜到他们的饮食,蘑菇可以添加到配方喜欢汉堡包和炸玉米饼生命起源以前的刺激而不影响菜的味道。
• 大蒜:大蒜是天然菊粉,一种nondigestible碳水化合物作为无生命的。研究表明,一个组件在大蒜刺激有益的类型的细菌称为双歧杆菌的生长而且有可能帮助防止某些胃肠道疾病。韭菜,洋葱,和其他食物葱属植物金宝搏app家庭通常是一个自然的益生元的巨大源泉。
• 芦笋:像大蒜、芦笋含有菊粉纤维,作为生命起源以前的。将芦笋添加到你的饮食可能支持肠道健康,以及提供其他潜在的好处降低患某些癌症的风险。
• 菊苣根:如果你看蛋白质的成分列表栏你保持你的钱包,你会看到菊苣根上市。菊苣根是菊苣植物的根,是一种常见的成分很多食物来提高纤维和生命起源以前的内容。
• 香蕉:如果你喜欢你的香蕉当他们稍微没有成熟,你是幸运的。绿色的香蕉是高抗性淀粉,作为生命起源以前的。现在唯一的挑战就是去香蕉成熟之前!