我拥抱的每隔方法训练现在比以往任何时候都更

几乎每次显示我不是一个运动员成长或者我辞去了中学田径队,因为我的脚受伤,我会见了一些冲击。我拿起运行作为一个成年人经过多年的避免它。现在,我已经运行超过60比赛进行了八年。除此之外,我开始使用一个简单的couch-to-5K训练程序。

这里的想法,当然,这在几周内你会完成一系列每隔间歇训练,最终你能跑3.1英里。这就是我如何开始的。我当这个程序告诉我跑,和愉快地走在允许的。我不能超过8分钟开始运行。但是慢慢地肯定,我建立了我的耐力,更重要的是,我建立了一个兴趣和崇拜。

几年以来我已经掌握,应用,和我花了这么多年以来我的第一个5 k试图跑得更远或更远。我花了更多的能量跟踪运行和得分的最新表现运动鞋,像UA HOVR™无限2 UC的跑鞋(120美元)。和步行到那儿?不可能。在这一切,我做了一个非常重要的错误。我忘了最基本的支柱整个程序让我开始:散步。交替行走和奔跑就是让我更快。这就是让我走的更远。这就是推我超越我的舒适区。这就是让我跑步。

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现在我已经触及的墙在我的培训在最近几周内,我决定回到我的根,只是走路。第一夫妇的走在我觉得有点,嗯,尴尬。我是一个马拉松运动员,我没有需要走路。但经过几天的拥抱walk-run心态,我把任何骄傲放在一边,喜欢我的新的培训风格。

我发现我可以探索其他社区,允许自己停下来,把他们几个街区。我能量守恒的时间,更重要的是运行在本周晚些时候。我添加了一些sprint-to-exhaustion间隔速度工作。我觉得更多的超负荷工作和过热保护。(我仍然进行马拉松训练在夏天戴着面具)。但最重要的是,我感觉恢复。

最后,我把所有的压力总是移动更快。慢下来让我重新和我的身体和欣赏努力工作我投入训练。现在,我听我的身体告诉我,减缓几步。跑步是再次被有趣的,就像我第一次完成5次。