为什么肯定是一种自我保健呢
每日练习使我感到平静和集中
今年,我开始一份新工作在一个公司,提供了一个早上冥想组。我一直想尝试冥想,我1月2开始日期和公司之间wellness-focused使命,似乎完美的机会沉思我的新年决心。我在一个共同的空间与一小群人在15点。坐在垫子上,听一个引导冥想,从组长或从顶部空间。
我是可怕的。我专注于除了冥想:那天我的待办事项清单,名字和面孔的人,我穿着是否安全的离开我的午餐在我包里15分钟——的例子不胜枚举。当我们开始远程工作在3月份,我试着继续冥想在家里练习在办公室里,想着也许冥想是问题。我遇到的所有人都是美好的,但作为一个年轻的人在公司,我总是感到有点难为情。此外,我总是我的早晨开始练习瑜伽,短和结束冥想似乎是天作之合。
我决定,而不是担心我自己陷入了一种恐慌,我直接能源积极肯定。
事实证明,冥想一般不是因为我,我是否在办公室或在我自己的房间。我有焦虑,不间断的大脑,当它应该是安静,我总是发现自己头脑风暴,计划,准备,令人担忧,今年有很多担心。我选择了冥想的空间没有变化。
有部分的练习我喜欢——即采取一分钟注意和故意对我的天,即使,正念是指向我的待办事项列表和各自的进攻计划。我决定,而不是担心我自己陷入了一种恐慌,我直接能源积极肯定。
我熟悉的想法肯定通过瑜伽和其他因素的影响,但我自己从来没有尝试过。肯定可以是任何你想要的是:承认目前的或承诺清单在未来。这个想法是,每天通过写下一些东西,你可以把它变成现实,而不是字面上的,而是由指挥你的思想和能量这一目标。(我声音呼呼了吗?我保证,这些都是严重的。)
简单的程序的一部分,每天都写下来;难的是未来。我们经常亏本,我们不得不说自己优点。(我知道)。在如此多的不确定性,我选择专注于开发对我现在的信心,而不是专注于未来,,在大流行期间,打开了一个未知的世界。最是帮助我识别领域的不安全感——那些针刺我的大脑一遍又一遍,抵消他们的东西我知道是真实的。例如,人总是深思每个个人互动,我的一个肯定是这样的:“我有信心和安全在我的关系。”
他们全年转移略,我新做了加法和减法的时候,我需要他们,但我有五个核心列表。他们关注肯定我的能力,智力,和最好的品质,提醒我的工作我想改善的事情。(另一个肯定是“我不要沉湎于过去。”)他们还提醒我要忠于那些优秀品质在每个互动:“我。”
这种做法很短,不到五分钟的时间,这取决于你的决心,但重要的是要给它应有的时间。虽然它很容易让你的决心变得机械,我发现用我最好的笔迹和大声说他们帮我注意自己的体重。冥想可能没有我,但我很感激它让我决心,通灵,集中到五个简单句已经成为最重要的我开始我的一天。它帮助我自我中心不仅在我的待办事项清单也在我的能力、自我效能感和个人力量去征服它。
