创伤治疗备受关注;心理学家解释了它是什么，以及它是为谁而生的

虽然你可能熟悉谈话疗法，也被称为认知行为疗法，但还有另一种形式的治疗，专注于从创伤引起的过去创伤中愈合。皮特•戴维森因为他的创伤治疗经历而成为焦点，每一个人，让人们重新关注到一种不太为人所知的治疗方法。

根据世界卫生组织的数据，大约6%的美国人在他们生命中的某个阶段会患有创伤后应激障碍美国退伍军人事务部．的创伤后应激障碍的标志性症状通常包括回忆、焦虑、高度警觉(等待不好的事情发生)、恐慌发作和自我价值低下莎拉•李她是专门研究CPTSD和儿童创伤的心理治疗师。

创伤也会在身体上表现出来。研究显示创伤性压力可能与大脑的持久变化有关，包括杏仁核海马体和前额叶皮层。“当我们经历真实的或感知到的危险时，杏仁核就会启动，这是大脑的一部分，它具有很强的适应性，所以当老虎向你扑来时，你就知道该跑了，”他说Janet (Bayramyan)将军， LCSW，认证EMDR和大脑发现治疗师。“创伤的问题在于，当它无法关闭时，你会觉得老虎一直在追赶你。”

这就是创伤疗法可以发挥作用的地方。这种方法可以包括大量的处理，例如EMDR，即眼动脱敏和再加工；内部家庭系统;金宝搏app和brainspotting。“所有这些都是以证据为基础，以目标为导向，并遵循每个人的自然治疗系统，”他说密涅瓦格雷罗州，博士，LMHC。不熟悉这些治疗方法及其工作原理?POPSUGAR采访了创伤治疗师，了解他们如何定义创伤，他们通常使用的治疗方法，以及它是否适合你的需求。

什么是创伤?

创伤是由真实或感知到的危险引发的大脑物理反应。杏仁核是大脑中杏仁大小的一部分，与情绪、情绪行为和动机有关，它与海马体密切合作来处理记忆麦戈文医学院．如果你害怕生命处于危险之中，你的杏仁核就会过度激活，停止处理记忆。这一过程中的断裂意味着无论何时记忆被触发，我们都会再次经历强烈的恐惧。

通常，当我们想到创伤性事件时，我们会想到一些极端的例子，比如从战争中回来的老兵、性侵、自然灾害和其他类似程度的时刻。“虽然这些都是非常严重的创伤，但其他类型的创伤，如童年时期的忽视、遗弃、背叛和不忠，可能不会被很好地认识到，”詹纳莱斯说。创伤可能源于“任何影响你内在安全感的重大生活事件，”詹纳莱斯补充道。

虽然不会直接危及生命，但这些更“微妙”的创伤来源会让你很难相信自己和他人。其他的例子还包括分手、情感虐待，以及你可能无法应对的意想不到的生活变化。归根结底，“创伤是主观的，”李说。“你可能会经历一些创伤性的事情，而其他人很快就恢复了。不是每个人都有同样的恢复力、资源或支持，而且(单一的创伤经历)也没有考虑到累积的创伤。”

创伤治疗与谈话治疗有何不同?

虽然谈话疗法很重要，而且是更深入治疗的前奏，但有些患者可能会在某个时候碰壁。“洞察力很好，学习应对技巧很好，但有时谈话疗法并不涉及大脑的深层部分，所以我们没有注意到症状的变化，”詹纳莱斯说。“在很多谈话治疗中，我们停留在大脑的前额叶皮层，这更符合逻辑。创伤在身体中储存了很多东西，所以我们需要进入创伤储存的地方，才能完全治愈。”

此外，当你和创伤治疗师一起工作时，他们会“从创伤的角度”支持你，杰纳莱斯说。例如，如果有人来找她解决分手带来的创伤，她会和他们一起了解这与过去的其他经历有什么关系。也许这个新事件引发了对被抛弃的恐惧或其他感觉，有这样的背景有助于治愈。

Lee补充说，创伤治疗也是“理解创伤的影响，诚实地面对它是如何影响你的，学会释放出现的情绪而不评判自己，适应现在的生活。”

创伤治疗有哪些不同的治疗方法?

创伤并不存在于大脑的认知部分，所以创伤治疗师经常利用EMDR等模型来转移到额叶。格雷罗博士解释说，EMDR是一种使用双侧刺激(来回运动)的治疗方法，目的是帮助患者重新处理创伤记忆，使他们不再感到“停滞不前”或对自己的经历感到恐惧。

EMDR通过来回的眼球运动来工作，大脑发现是一种类似的技术，因为它访问的是大脑的相同部分。发现于2003年大卫·格兰德博士，其基本思想是，你的目光影响你的感觉。在大脑发现中，治疗师通常会使用指针引导你的眼睛，帮助你定位视野中的点。“我们的想法是，你的眼睛看向某个方向，这个方向与你在创伤事件中看向的地方直接相关，”詹纳莱斯说。

格雷罗医生说，家庭金宝搏app内部系统(IFS)是另一种常见的治疗方法，它改变了她的个人生活和职业生涯。这个模型的原理是每个人都是由多样性组成的(这是一件好事!)她说:“它尊重我们自己的每个部分对我们的期望，以及它如何在我们的生活中表现出来。”“接受我们内心不同的意图能让我们更真实地做自己，对于那些有创伤历史的人来说，这也能帮助治愈这些创伤。”IFS可能看起来像闭上眼睛，“邀请”你自己的不同部分与你一起坐在你脑海中的会议桌旁——也许是你年轻的版本——然后问每个部分，“你需要我做什么?”也许年轻的那部分需要安慰或安全感。承认每个部分的需求可以帮助你“分离”或分离复杂的创伤层，这样你就可以直接治愈那些部分。

谁应该看创伤治疗师?

首先，你不需要创伤后应激障碍去看创伤治疗师。“创伤后应激障碍只是一种与创伤相关的诊断，但创伤以不同的方式和不同的严重程度出现在人们身上，”格雷罗博士说。“许多人都有创伤性的经历，这些经历没有得到处理，并对他们产生了负面影响。”

李分享说，她看到许多人低估了他们的创伤，等待很长时间才寻求帮助，因为他们认为自己的症状“没那么严重”，或者认为别人比他们更值得帮助。但是李说:“寻求帮助总是可以的。你不必一个人受苦。”