什么是高功能抑郁症?
如果你经常感到疲惫和不快乐，你可能患有高功能抑郁症
谈论心理健康这可能很伤脑筋，但重要的是要记住，焦虑和抑郁等精神疾病在所有年龄、性别和社会阶层的人群中都很常见。根据世界卫生组织，各年龄段有超过2.64亿人患有抑郁症在全球范围内。
抑郁症患者可能会经历睡眠和食欲紊乱，难以在工作、学习和社交活动中发挥作用，而其他人可能患有抑郁症，但仍然能够在保持课外活动和社会承诺的同时保持高水平的功能。后者被称为高功能抑郁症，尽管它不是正式的诊断精神障碍诊断与统计手册(DSM)，它是真实存在的，不应该被忽视。
什么是高功能抑郁症?
“当我想到高功能抑郁症时，我想到的是符合DSM(临床医生和健康提供者用来诊断精神健康状况的手册)标准的人，”LMHC的联合创始人乔·埃尔·卡拉巴洛(Jor-El Caraballo)说健康万岁POPSUGAR表示。经历高功能抑郁症的人会见面重度抑郁症的诊断标准并能在日常生活中发挥作用，卡拉巴洛说。他解释说:“这个人可能还在工作，他们可能还在恋爱，他们可能还能照顾好自己和家人，但他们真的在内心挣扎。”金宝搏app
尽管任何人都可能经历高功能抑郁症，但卡拉巴洛说，这种情况在女性中更为普遍，尤其是黑人女性。在他看来，黑人女性可能比非黑人女性更容易患上高功能抑郁症，因为黑人可能不太了解抑郁症是什么，因为黑人和有色人种倾向于压抑和回避抑郁症的想法。
高功能抑郁症的症状
卡拉巴洛说，表现出典型的抑郁症状，如疲劳、无法思考或集中注意力、食欲下降或增加，都是高功能抑郁症的迹象。此外，人们可能会感到起床困难，或者感觉自己不再喜欢任何事情，他说。
“这种人往往已经失去了他们的魔力。”Perpetua Neo执行教练和心理学家、哲学硕士、clinpsy博士告诉POPSUGAR。她解释说，患有高功能抑郁症的人可能不再有目标，享受他们的生活、爱好、友谊，或者觉得没有动力去做任何事情。Neo博士说，高功能抑郁症的其他症状还包括渴望大量睡眠、无法入睡、反复思考过去，以及对未来感到绝望。
“尤其是对黑人来说，我们很少考虑的症状之一是烦躁不安。”
卡拉巴洛说:“我看到的一件事，以及研究中也存在的一件事是，特别是对黑人来说，我们很少考虑的症状之一是易怒和躁动。”
在他看来，系统性的不平等是黑人和有色人种抑郁症患者易怒和躁动更为突出的原因之一。卡拉巴洛说，与那些没有与黑人和有色人种相同生活经历的人相比，这些系统性的不平等会使黑人和有色人种在处理结构性问题时更容易愤怒、恐惧和焦虑，“这些问题很可能被激怒成抑郁症。”
卡拉巴洛说，尽管在主流社会看来，有些人可能“很好”，或者很能干，比如事业有成，有很多朋友，但无法享受事物的情况往往“以一种非常不受干扰的方式存在于某人的日常生活中”。这方面的例子是不再参与爱好或做一些曾经让人感到快乐的事情，如与朋友举办游戏之夜。Neo博士补充说，患有高功能抑郁症的人会履行承诺，比如工作，即使他们觉得烧坏了．
如何管理和治疗高功能抑郁症
如果你认为你正在经历高功能抑郁症，你可能想知道你有什么选择来管理和治疗它。Neo医生建议，如果你连续四周出现高功能抑郁症的症状，请寻求专业帮助。
“我提倡治疗。我绝对认为这是最好的选择，因为它给你提供了镜子的可能性。有人能看到不真实的你，这是非常有帮助的，”卡拉巴洛说。对于那些经济拮据的人，卡拉巴洛建议利用诸如开放径集体这是一个提供按比例计费和低收费治疗的治疗师名录。此外，卡拉巴洛说，可以向当地的社区诊所询问是否有低收费或免费的咨询师或治疗师。
卡拉巴洛说:“除此之外，我会鼓励人们想想以前是什么让他们摆脱困境的。”他还建议列出一个清单，列出过去帮助你应对和感觉更好的事情。如果你不能参加这些活动，比如去海滩，考虑下一个最好的选择，比如听海滩声景。
“你并不孤单，这是有道理的。”
卡拉巴洛说:“这些显然是应对的方法，但它们不会‘解决问题’，但肯定能帮助你到达一个更好的地方。”他还建议尝试新事物，比如冥想锻炼，关注营养"因为我们现在知道肠道健康和心理健康之间有很大的联系．＂
Neo博士推荐的另一种应对方法是专注于你最关注的一件事。她说:“解决了这个问题，你就会觉得其他问题都有解决的希望。”最终，你必须找到哪种治疗方法对你最有效，是抗抑郁药，谈话治疗，还是综合治疗。“你并不孤单，这是有道理的。这种认识实际上是非常自由的。知道你并不孤单是非常重要的，”Neo博士说。
如果你感到焦虑或沮丧，需要帮助，寻求帮助或资源美国焦虑和抑郁协会(1-240-485-1001)全国精神疾病联盟(1-800-950-6264)有可用资源。
