她是一个专业Ultrarunner和记者,这是她的锻炼例程

什么:全身力量训练、健美操、有氧运动AMRAP(尽可能多的代表)的锻炼

地点:家

当:12:22点。

斯奈尔指出:“虽然我知道我努力,我快乐的地方源于力量和体重锻炼工作。周一,我选择做一些活动,让我感到幸福与一些时间在我的自行车。”

这些举措:

• 五分钟的划船热身
• 一半土耳其打扮
• Kettlebell摇摆
• 6英寸ab浅打水
• 仰卧起坐的抛球
• v与健身实心球触摸
• 俯卧撑和滑出式
• 联合行
• 橡皮筋套俯卧撑
• 25分钟骑自行车

什么:79分钟的户外battle-rope AMRAP锻炼,英里跑,和骑自行车

当:3:01点。

地点:户外公园

斯奈尔指出:“作为ultrarunner逐渐试图捡起我的里程,我的第一步是激励自己获得尽可能多的外面。没有一个专门的健身空间,我使用户外-尤其是操场锻炼。我选择做一个集群battle-rope锻炼因为他们燃烧我的上半身很好。冷却时间,我找了砖的锻炼和我的自行车室内教练——敲门接近五英里。”

这些举措:

• 五分钟的跳绳热身
• 俯卧撑
• Kettlebell摇摆,酒杯蹲
• 盒子里跳
• Battle-rope板波
• Battle-rope之一burpee
• 反向刺与开销kettlebell新闻
• 杰克跳
• 英里运行
• 室内骑车20分钟冷却时间

什么:30分钟的瑜伽流派的积极恢复

当:6:05点。

地点:户外公园

斯奈尔指出:“很容易卷入刻苦训练,我必须给自己个人提醒慢下来。有时故意,故意放慢动作需要接触更多的毅力比不断冲击发生在跑步和骑自行车。此外,动态瑜珈瑜珈能令我感到亲切。作为一个运动员,励志演说家和内容创造者,很容易被各种“帽子”,我必须穿特定的任务。瑜伽让我为自己挤出一点时间。”

什么:休息日从子宫内膜异位和坐骨神经痛冲突

当:整天

地点:家

斯奈尔指出:“我的身体没有感觉太大了,所以我换出我周六休息日为星期五。我休息了一个伟大的一部分,从我家办公室工作完成工作任务。”

斯奈尔(编者注:图是从周六训练)

什么:五英里公路自行车赛

当:7分08秒时,点

地点:在纽约

斯奈尔指出:“我收到通知,我的新迷航Madone自行车准备皮卡,兴奋试驾。虽然我不是一个陌生人公路自行车赛,我是相对较新的剪裁。我的社区社会媒体高度鼓励后看着我几乎摧毁161英里筹集资金为三个黑人组织早在2020年6月。后骑在剪,在我最初的下降的担忧,权力的差异非常明显。我还获得道路的信心而锁在我的自行车,但是通过练习,我就能提高我的速度,完成明年的半程铁人赛的机会。”

什么:5公里跑30分钟的冥想和瑜伽

当:10:05点。

地点:在纽约

斯奈尔指出:“COVID-19刺激很多恐惧在纽约市。我失去了很多亲密的朋友由于流感大流行,这使我有些紧张在中午的时间运行。夜间运行我不是一个陌生人,但我能清楚我的大脑一点户外用更少的人。交通大幅减少,有时,它给了我一个悲伤的机会。我跟着一个30分钟的瑜伽和冥想练习前有一个深夜晚餐和淋浴睡觉前。”

(编者注:图斯奈尔周四的运行)

“作为一个ultrarunner,我学会了如何推动自己我无法找到我的平衡思想和失败的能力,”斯奈尔说。”很容易落入这样的陷阱,想完成所有的事情,我们头脑里想象它的方式,但一些最有益的教训,我学会了沿途源于一系列事件不会我计划的方式。”

“对于那些试图尊重他们的健身实践,永远记住善待你的思想,身体和精神,”她继续说道。“我们的目标有时会让我们感到挫败感。总是显示你的身体和心灵感谢礼物你自己每天的工作和休息。生活把我们每天的弧线球已经很难;不要添加不必要的压力,试图实现完美当你做绝对最好的。”