跑步机锻炼初学者
使沉迷于运行与这些跑步机锻炼初学者
虽然没有什么很喜欢的户外训练,有几件事是一个很好的跑步机锻炼:你可以控制你的速度与精度,离开当你需要休息时,和日志的步骤里面当天气很差,道路很忙,或轨迹是湿的。如果你刚刚开始你的旅程跑步还是要回它中断后,跑步机锻炼是一个伟大的起点。和有更多的好消息:我们有很多新手跑步机锻炼来帮助你开始。
不管什么类型的运行你的渴望,这里有东西给你。其中一个跑步机锻炼你昂首阔步泰勒斯威夫特,另一个你“徒步”山,和一些涉及组合运行和力量的动作。下面的类别组织这些跑步机锻炼类型——走路,walk jog,间隔,斜坡,和训练营——从简单的类别,一般来说,和最困难的进展。
如果你陷入更多的中级或高级阵营?你仍然可以使用这些系统跑步机锻炼,只是增加你的速度,坡度,或间隔长度保持挑战自我。无论如何,你会迷上了跑步机跑步。
对于初学者来说跑步机上行走训练
如果你是新的工作或新的跑步机,你先想要舒适的行走。试一试这些系统开始跑步机上行走锻炼。相信我们:仅仅因为你走路并不意味着它很简单。这些之后,如果你觉得准备好了,提前walk jog锻炼下。
对于初学者来说walk jog跑步机上的锻炼
,如果你习惯跑步机,但新运行,试着新手跑步机锻炼,步行和慢跑。他们会让你的心率,推动你的限制,同时启动你的身体距离和速度。如果你觉得锻炼很容易或困难,然后速度玩一下,但一定要给你的身体适应跑步对身体条件的要求。这里有一些样本训练。其中一个是梯子运行,增加你的跑步速度随着训练的进行。
对于初学者来说间隔跑步机上的锻炼
一旦你觉得你已经掌握了walk jog组合,试着加大步伐。一些间隔跑步机训练结构金字塔:你慢慢增加你的速度或时间间隔长度到某一个点,然后回到你开始慢慢减少。准备升级了吗?
对于初学者来说斜坡跑步机上的锻炼
无论你是步行,慢跑,或者跑步,添加一个斜坡可以挑战。试试这些初学者与山跑步机锻炼,加强不同的肌肉,火车真实山跑步或散步,让你的有氧运动更加激烈。
对于初学者来说跑步机和力量训练营训练
跑步机上锻炼+力量移动=一个坚实的汗水会话提供力量和有氧运动的好处。试试这些锻炼当你想运行和做一些力量在健身房工作。
