我花了一年的治疗,我从来没有感觉好多了

2022年5月,我躲在我的治疗师。我没有一个会话在超过一个月,这感觉就像永恒每周会晤后三年。

“我不太舒服,”我类型到另一个电子邮件草稿。“我们可以重新安排吗?”I listen to the whoosh of my email and close my laptop with a sigh. I tap my nails across the cover and think about ordering takeout, but instead I let myself sink off the couch and onto the floor. A ping lights up my phone and I see she's already replied: "Of course. Let me know when you want to meet next."

但是我不想重新安排。我再也不想登录另一个放大的约会一次。经过三年的治疗,我累坏了。

别误会我,我知道治疗是对我好。我的时间与玛格丽特(我的治疗师)充满了如此多的自我成长我几乎不能认出我以前的自我。应对技能?了他们。接地工具吗?船。支持网络吗?快速拨号。我知道我有很多工作。我们刚开始此种疗法治疗,这就像层次创伤治疗,我准备继续治疗。直到我没有。

这是大约在同一时间,治疗变得非常流行。我看到微博像“如果你不是在治疗这是红旗”或无数“治疗TikToks”心理健康意识变成一个社会凭证。几乎所有我知道在我的生活是在治疗或寻求一个治疗师。我是幸运的!我有一个治疗师,我看到之前的大流行*喘息*由保险公司负责支付。宝贝,我住的梦想!

我一直在想这句话“伤害别人伤害人”和使用它作为一个激励咒语我都想放弃治疗。我不想成为一个更好的朋友吗?一个更好的妹妹?女儿吗?情人吗?但是内疚只走到目前为止。我不是antitherapy,累的常数“愈合”。And apparently, I'm not alone in this feeling. I spoke to John P. Carnesecchi, LCSW, CEAP, the founder and clinical director of网关解决方案,如果有可能烧坏疗法。

“治疗是不轻松的工作。它需要巨大的承诺,脆弱,正念,自我意识和力量去面对你有瓶装的事情。毫无疑问,治疗会发生倦怠。这是完全正常的,”他证实,我的救援。(我更喜欢叫它治疗倦怠,但他说,在治疗圈也称为“治疗宿醉。”)

但我不能理解的是为什么觉得这样对你有好处的东西可以同时感觉很糟糕。“作为你的愈合过程的一部分,你释放你的思想和情绪避免或抑制了这么长时间,”Carnesecchi解释道。“需要巨大的精神努力处理创伤事件、冲突、滥用或让你治疗的因素。通常,这些感觉是令人不安的,不舒服,和辛苦。”So instead of viewing therapy like eating my vegetables, perhaps training for a marathon is a better health analogy. It hurts like hell, but getting to the finish line is a life-altering accomplishment.

考虑到这一点,我想知道如果一个治疗师建议休息治疗。“在某些情况下,治疗休息可以是有益的,”他承认。“它允许客户端反映和处理他们一直在探索治疗。”But it doesn't have to be a full break, he says. Sometimes simply meeting less often is enough to feel less overwhelmed. "A recommendation to scale back may be more effective by using the time to reflect, process the work in therapy, and emotionally regroup before reconvening."

Carnesecchi说,有几个因素发挥作用在决定何时停止治疗,治疗的时间长度等一致,多少对他们的目标客户有进展,任何精神疾病的严重程度,和可能的客户感到担心他们的治疗计划。这些因素是你的医生会考虑当讨论下一步行动。因为离开治疗不建议作为一个个人的决定,而是一个治疗师和病人之间的对话。

最终,治疗倦怠是真实的和每一个人看起来和感觉不同。“生活是压倒一切的压力,将你的愈合过程使生活更加繁琐,“Carnesecchi心却寥寥无几。“老医学陈词滥调的话,你会感觉更糟之前你感觉更好,”它也适用于心理健康!”

又名治疗是很困难的!你可以休息从硬的东西!老实说,从治疗休息你的精神健康是绿旗在我的书中。所以,最终,一次又一次地推迟我们的会议后,我决定是值得讨论和玛格丽特休息。她同意了,就是对我的精神健康是最好的旅程。

这是大约一年我上次会话与玛格丽特。像Carnesecchi表明,它给了我空间联系和真正注意到内部的工作我已经完成了我在治疗期间,不影响我的治疗师。现在我准备回去制定一个新的精神卫生治疗计划,为我现在的工作。这一次,我审查治疗师能满足我,我在。虽然我有一个美好的经历与玛格丽特,我意识到我喜欢有人在”+社区和其他细节,对我感觉很好。实际上这都是好的和鼓励。

虽然我担心回到治疗的努力工作,我还精力充沛。休息让我成为一个观察者新的应对技巧,我回来很多更强。所以下次我的日历通知ping我的笔记本,我将整理在屏幕前面,微笑,并单击放大环节。准备开始一个新的会话。