6小贴士挤压消极的自我对话,感觉更有信心在自己的皮肤

它可以很难忽略消极的想法你可能,Leide Porcu博士,LP,承认这些批评,然后解雇他们。“你可以跟你顶嘴内部负面声音或负面的自我形象即使你原本不知道它从哪里来,”博士Porcu告诉POPSUGAR。“说这些消极的想法,谢谢你,但是现在我想去另一个方向,尝试新事物。”

认识到这些想法可以帮助你前进,只要你别住,Porcu博士解释道。“不要打开,如果让消极的小说。让它经过像天空中的云。”

凯文GillilandInnovation360执行主任,博士补充说,如果你发现自己在一个恶性循环,平衡这些至关重要的和积极的思想。“与自己达成协议:每一个负面评论你,必须有一个积极的评论别的你喜欢你的身体,“Gilliland告诉POPSUGAR博士。“这样做一个小时,看看你开始这些事情做得更好。”

可难做,但尽量不要拿自己和别人比较。“身体形象往往受到很多其他东西,从不将与我们个人有什么关系,”Gilliland博士说。“是公平的。比较你和你。你今天感觉和行为健康比你一个月前吗?六个月前怎么样?尝试的外观和更广泛的思考你的身体和你可能的最好的版本。灵感来自于别人,但不要把自己给他们。”

专注于积极的自我暗示当你每天照镜子。想想自己的轨迹,你和你的身体已经完成,而不是担心其他人在做什么。

当你情绪低落的时候对你的身体,提醒自己所有的好事情可以做。这是一个很好的机会使用冥想中心思想。“承认我们的身体的有效性可以延长对自己仁慈,”丽莎·s·拉森博士,告诉POPSUGAR。“做冥想,集中在身体意识没有判断也可以非常有帮助。”

拉森博士建议呼吸关注你身体的每个部分在你的名字,承认和欣赏它。“承认和欣赏每个部位都可以开始建立友好,更加中性的关系用自己的身体,”她说。

这可能听起来简单,但如果你陷入消极的模式中,你有时会忘记,这归功于你自己是公平的。Gilliland博士解释说,你应该问问你自己这个问题:“考虑到当前的形势和数量的日常压力和担忧和限制我们的日常生活中,对我的身体是我期待公平吗?”After you've thought about it, then ask yourself this: "What is a more accurate thought about my body and my health given this chapter in life?"

同样,拉森博士建议问自己如果你消极的想法是你自己的或者他们你听到别人批评。试图理解为什么你觉得这种方式可以不健康的格局改变的第一步。

类似于日志,可以考虑开始一个成功的书,一个私人的地方记下积极的想法,你可以循环回当你需要他们。这也是一个文件去赞美别人的好地方。“随着时间的推移,你将能够内化积极“Porcu告诉POPSUGAR博士。“毕竟,你永远不能丢弃所有的确凿证据。”