凯拉Itsines的汗水应用发射横档和瑜伽训练新坏蛋运动鞋

汗水计划:瑜伽与Phyllicia

她住的地方:新泽西

Instagram处理:@phyllicia.bonanno

资格:Phyllicia是一个合格的瑜伽教练,200小时的瑜伽教师培训完成。

关于Phyllicia:作为一个青少年,Phyllicia喜欢麦当娜,精神上和肉体上如何吸引强劲的表演者已经练习瑜伽后,所以Phyllicia决定在自己身上试一试。她喜欢瑜伽,给了她一个精神和身体上的挑战,并允许她创造性地表达自己。除了瑜伽,Phyllicia也高强度训练对自己的锻炼。Phyllicia不仅是一个瑜伽教练任教课程和研讨会;她也是一个全职的小学美术老师。

Phyllicia瑜伽项目:Phyllicia实践流派的瑜伽,瑜伽Phyllicia特色传统姿势,breath-based运动,慢的序列。它是理想的开始瑜伽或人们寻求建立强度,提高稳定性。类,不需要设备(一个瑜伽垫除外),功能每四到六个序列类与每个序列的姿势。他们跑大约三到八分钟的长度之间的总运动时间15到45分钟,这取决于类。程序是六周的课程,鼓励人们去做三个电阻类一个星期。可用专门的汗水应用,瑜伽Phyllicia特性长篇视频要跟随。

汗水计划:瑜伽与有空

她住的地方:德国杜塞尔多夫

Instagram处理:@ania_75

资格:有空是一个合格的瑜伽教练,200小时的瑜伽教师培训完成。

有空:有空出生在波兰,搬到德国在她二十出头,她住在哪里。她第一次偶然发现瑜伽度假时,普拉提课程被取消了,她不得不采取一个瑜伽课。她惊讶的是,挑战瑜伽,开始有规律地练习当她回到德国。除了练习瑜伽,有空也喜欢跑步,游泳,骑自行车,远足,以及户外散步。

有空的瑜伽计划:有空瑜伽是一种运动风格的瑜伽流派的结合具有挑战性的和充满活力的对提高整体力量,灵活性和机动性。她的课程适合初学者或那些想要挑战自我,有空指导用户通过技术和更高级的姿势。编程的程序有六个星期,鼓励用户每周做三个电阻类。类特性4到6个序列每个类,每个序列结合的姿势。他们跑大约3到12分钟的长度总共30至45分钟的锻炼时间,这取决于类。类需要最少的设备除了垫:瑜伽,瑜伽支撑,和毛毯,但他们可以很容易地代替家庭用品。瑜伽与汗水有空可以专门应用和特性长篇视频要跟随。

汗水计划:与“横档

她住的地方:波特兰,或

Instagram处理:@britanywilliams

认证:“有一个IBBFA横档认证和横档变化认证。她也是一个NASM-certified私人教练。

关于“宗旨:“爱运动成长甚至跑NCAA大学一级田径比赛。她开始增加横档除了跑步锻炼作为一种战斗类风湿性关节炎的影响。她发现,横档有助于提高灵活性和力量,并给了她一个额外的挑战。

“横档的程序:她横档训练结合传统的横档和普拉提运动元素,高强度运动。与“横档是6周的每周与四个电阻类编程,并且每个横档类是30到45分钟。训练用最少的设备:一把椅子,哑铃,和一个小回路电阻带。每个类,可用专门的汗水应用,有全身的焦点,是长篇的视频,这样你就可以像你在一个IRL类。

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