当你需要给自己一些时间,看看这些自我保健瑜伽视频

这个慢流对温和的运动和一个安静的冥想练习集中在接地你的能量。科汉在运动类的一部分,需要你通过姿势像山的姿势,向前折叠,和低新月突进。

这是我之前谈到的视频。从选择(10分钟流Mishler包括孩子的姿势;段,你按摩你的脖子,肩膀,和脚;以及螺纹针工作你的背部上方。这是一个快速视频,我真的无法得到足够的。

渥太华的瑜伽教练给我们带来了半个小时阴瑜伽会话提出了分钟时间。我们肯定的一个例子,她说,“我喜欢和接受自己完全像我。”Another one goes, "The more love I give, the more I receive."

从Mishler融入自爱与另一个瑜伽练习。它带来更多的热量比其他温和流到目前为止这里的特色,但它的开始和结束尸体的姿势(背部)。你会做体式序列,大量的木板,甚至快乐的宝贝。另外,她在内心的平静关闭一些单词。

这heart-opening自我保健瑜伽教的小河达夫(她的通道称为“Beyoutifulliving”),你需要两个街区的流。它只是在孩子的姿势,28分钟和特性面临下行的狗整个身体,弓步,绵延。建筑面积约7分钟你会结束工作回来。

Mishler回来了这20分钟流量集中于另一种形式的自我保健:尊重。“我们在我们最好的。当我们觉得我们符合我们真正是谁,”她说。你会在坐立姿势伸展身体,胸部、上背部和颈部。她偷偷在在一些核心工作、引导你进入姿势会你的大腿,臀部,和更多。

这ChriskaYoga视频引导我们通过一个10分钟的浅显易懂的流自爱。是完全在坐在地上,仰卧的姿势,它包含蝴蝶姿势,四腿筋伸展,几乎三分钟的尸体的姿势!

这45分钟从莱斯利Fightmaster将给身体带来热量,你站着躺着。你甚至可以进入分裂(如果可以的话),你会经历一个全身伸展。(注意:哈达瑜伽是瑜伽的一般类别大多数西方瑜伽属于流动。根据Verywell适合,它把呼吸技巧,姿势,冥想平静的身体)。你会在尸体的姿势,Fightmaster会背诵引用诗人沃尔特·惠特曼。

如果你正在寻找冥想,这12分钟引导会议肯定是你应该试一试。Mishler会谈你通过你值得爱,值得重新和你对自己的爱。她将你“喜欢你爱你自己,深深呼吸,缓慢。另外,如果你有兴趣,看看这些瑜伽视频消失的压力。