罗宾Arzon采访设定目标和培训
你想添加罗宾Arzon建议应对大的目标,你的计划
罗宾Arzon努力工作并不陌生。Peloton头教练和健身副总裁编程已经运行超过26个马拉松,几个超级马拉松,甚至写了一本畅销书闭嘴并运行。但她没有开始作为一个运动员。事实上,她说她是“过敏”锻炼成长的过程中,减少体育课,不运动。她只拿起运行在法学院作为爱好,跑了几年。直到她跑纽约马拉松为多发性硬化症筹集资金(她的妈妈生活在MS)从她的事业,她决定主法律追求一个全职的职业健康。
所以在设置大的目标——也许这就是跑马拉松或者做一个可怕的转行或写一本书——Arzon是经验之谈,当她提出了建议。特别是在2020年2021年和未来光明的背后,Arzon说现在是时候去追求你的目标。
“我说一个梦想没有一个最后期限,这是一个童话。你只是摇晃像灰姑娘。”
“行动的关键不是在做梦。我说没有期限的梦想,这是一个童话,”她告诉POPSUGAR。“你只是摇晃像灰姑娘。”She said to make progress towards your dream, you can start small. If that's running a race, then find a list of races in your area and commit to signing up.
“我们可以做一些小的,具体的步骤。我叫他们赶紧轻咬,”她补充道,“所以,幻景。如果大,宏伟计划是完全令人生畏的东西,真的可怕,甚至完全不现实的,然后开始与结束,然后放弃。”Arzón said to ask yourself where you want to be, how you want to feel, and how you want to live a year from now — she likes to only think about a year in advance max because otherwise it gets "unwieldy." Create deadlines and日期在你的日历上和一个待办事项清单来保持自己负责。
训练时,Arzon说她一直她日历上创建了一个培训计划,任命为锻炼如果他们会见。“你是你的身体的CEO。”After giving birth to her daughter Athena earlier this year, she's had to be patient with herself on getting back on a training schedule. She started with pelvic地板接触和360年横隔膜呼吸往上爬在Peloton自行车骑走的高低,她忽略了指标。她说她恢复到80%左右,她在training-wise怀孕,她能够去长跑,把力量训练,并获得这种训练锻炼,即使她只有15 - 20分钟。
作为一个新的运动员与Hyperice Arzon称赞了Hypervolt和Normatec压缩靴子帮助她恢复。她会把靴子在母乳喂养和泡沫辊或使用Hypervolt冲击按摩器休息日。虽然她训练她的最大水平不像怀孕前,她说这些恢复工具正在帮助她的身体,这是在另一种产后压力和疲劳。
现在,Arzon正在享受她的产假和时间之前与她的女儿今年夏天回到Peloton任教。所有其他的新妈妈,她想提醒他们给自己优雅和有耐心。
“新妈妈有能力改变他们的关注,”她说。“也许你不拥有你渴望的高强度的训练,但是你能找到一些乐趣在慢节奏的东西,复苏的时刻,伸展,呼吸。这些都是基本的东西让我们层强度上,”她补充道。“这就像创建一所房子的基础,然后创建的结构上它。”Listen to your body (and your doctor!), and before you know it, you'll be back on the bike or on the running trail crushing your PR.
