如果你需要一个心理健康重置,2021年开始这对TikTok精神病学家的5个技巧

改善心理健康在你的列表2021年做什么?这是其中的一个决议,听起来比真的更容易约50倍。如果你想解决你的精神健康,但不确定从哪里开始精神病学家梅丽莎·谢泼德医学博士,共享五个可操作的技巧TikTok帮助。

第一,根据谢泼德博士呼吁一些自我反省:决定你的价值。“我们都有价值,”她解释说,“但越来越故意对他们基于你的价值观可以帮助你做出选择,而不是你可能会感觉在任何给定的时刻。”This can keep you on track to reach your goals and, bit by bit, create a life that's centered on the things you truly care about.

谢泼德博士还建议练习正念保持在当下,建立自我同情接受你的缺点和错误,采用“成长心态”接受挑战和失败。最后但并非最不重要的是:伸出帮助当你需要它时,无论是人接近你精神卫生专业。

看上面谢泼德的信息TikTok博士和记住,即使改善你的精神健康似乎说起来容易做起来难,每天努力一点点会帮助你到达你想去的地方,在2021年及以后。