Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1022 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 10 化合物对腿和手臂运动:侧刺二头肌 双脚并拢站开始,每个手拿着哑铃,折磨在肩膀和手掌在面前。 迈出一大步,一边用你的左脚,保持你的脚趾指向前方。坐回你的臀部和膝盖弯曲降低横向突进,达到哑铃向地面的两侧左膝。保持你的核心和背部平坦。 推左脚回到站和步进你的左脚右旁边,同时冰壶哑铃肩膀。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧