Popsugar 健身 锻炼 我应该热身前举重吗? 专家说这样做1件事会让你更强 2019年1月5日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1013 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 10 消防栓和一个圆 四肢着地开始用手直接在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。 从你的臀部,抬起左膝的地上。从这里画和想象的半圆左膝,稍微打开你的臀部、膝盖前进。 完成运动将左膝左臀部下面。避免你的体重转移到右边。这是一个代表。 完整的两套10代表每条腿。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 热身 教练技巧 GIF练习