Popsugar 健身 锻炼 如何做一个分裂吗 9瑜伽姿势,这将有助于你学习如何做一个分裂 2023年2月22日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片99 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 9 瑜伽将延伸:支持分裂 之前尝试完全分离,这样做拉伸和一块是一个伟大的方式来缓解。最终,你将能够把瑜伽块到一个较低的“设置”,然后你就可以直接在地板上休息你的臀部。在这一点上,祝贺:你可以做一个分裂。 坐在垫子上,回到蜥蜴。坐起来,转变你的体重,左膝弯曲和矫直你的右腿。 一块或卷起的毯子下你的腿筋。然后开始寸你的左脚远离你,进入分裂。允许所有支持你的体重的块或毯子。如果太多的伸展,使你支持更高一点。 举行了五次,然后伸展在另一边。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 瑜伽 瑜伽序列 延伸