玛德琳·克莱恩在《外滩》片场做引体向上
看Madelyn Cline在《外滩银行》片场做引体向上
在他们被追赶、爬墙、跳船和打架的所有场景之间，“外的银行“演员们似乎每集都要接受体能测试。事实证明，他们在银幕外也投入了工作。
为了庆祝2月23日播出的第三季，莎拉·卡梅隆的扮演者玛德琳·克莱恩分享了一些防弹少年团在片场的照片。Instagram上的帖子，她的标题为“愚蠢的3.2”，其中包括一个令人印象深刻的视频，她做了一些引体向上。一名剧组成员——似乎是《外滩银行》的编剧乔纳斯·帕特——扶着她的脚踝帮助她完成了三组动作，其他演员和工作人员为她加油。“好坚强啊，姑娘!麦迪逊贝利在克莱完成第三个回合时，他大声喊道。
评论者们看到克莱因展示自己的技能也同样兴奋不已。一位网友评论道:“阿拉为了撑过这个季节，变得越来越强壮。”“人们还说麦迪软弱!”看看她，她显然不是，”另一个人写道。
上一位Instagram用户说得对:引体向上并非易事。事实上，引体向上是出了名的难做的力量动作——很多人甚至连一个完整的代表都做不出来。引体向上需要大量的上背部、二头肌和握力，还有肩膀的稳定性，以及与“拉”肌肉的强烈身心联系。学习做引体向上的最大障碍之一是弄清楚如何让你的背阔肌(又名背阔肌)这是背部的大v型肌肉，可以把你的手臂从两侧拉下来。
因为佩特扶着她的膝盖，克莱需要一些帮助才能把她的体重拉到杠上——就像你要做的那样将你的膝盖或脚置于与引体向上棒相连的阻力带中或者跳上一辆辅助上拉机．如果你想做引体向上，这两个都是很好的练习方法。
但是在你做引体向上之前，你还有很多事情可以做。例如，你应该练习悬挂在一根杠上，以提高你的握力;做牵引着(把你的下巴放在吧台上，并保持在那里);练习你的偏心运动安吉拉·加尔加诺，美国航空协会认证的私人教练和“美国忍者战士”运动员，之前告诉POPSUGAR．
引体向上是一个崇高的目标——无论你是需要它们在巴巴多斯庄园là Cameron的石墙上跳，还是你只是想掌握一个力量技巧，让你感觉自己很健壮。如果克莱恩激励你尝试一下，这个多做引体向上的运动会帮你到达目的地。
