美丽卡·费雷拉谈自己在“布兰妮时代”崭露头角，并被告知自己的身材“不正确”

在她的新书"在黑暗中倾听:女性重拾直觉的力量获奖作家、活动家和演员琥珀Tamblyn在现代社会，我们与直觉和直觉的关系。她认为，大多数人都被教育忽视了这种天赋，而倾向于根据逻辑和证据做出决定。她写道:“我相信我们的直觉——我们的身体所能告诉我们的和我们的思想所能强迫我们的东西之间的联系——是我们在这个继续向女性开战的世界中必须对抗的最重要的工具。在Instagram．

发表与哈珀柯林斯这本由Tamblyn编辑的谈话和随笔合集包括了喜剧演员、国会女议员Ayanna Pressley的反思艾米·波勒、诗人Ada Limón、作家Jessica Valenti、Lidia Yuknavitch、Jia Tolentino、Samantha Irby、Huma Abedin和Meredith Talusan等等。

在这段《黑暗中倾听》的节选中，坦布琳和她在《旅行裤的姐妹会》中的搭档坐在一起美剧中她讲述了自己成长在一个审美标准极其狭隘的时代，与自己的身体和直觉脱节的经历，以及后来她如何克服情感和身体创伤，重新与自己的身体联系在一起。

琥珀Tamblyn：让我们来谈谈在我们的生活中如何才能更好地理解我们的直觉。我不确定我完全在那里——在知情的情况下——我快四十岁了。我不介意，我仍然可以接受这样一种可能性，即我与直觉的关系以及对与错的感觉仍在确定之中。从我的童年起，我已经走过了很长的一段路，你也是。我们认识15年了

美剧中:姑娘，都快20了

:快二十年了!在我们相识的近二十年里，我们见证了彼此经历了那么多。所以。多。死亡，婚姻，失败，成功，孩子，革命的政治运动，存在和字面上的危机。我们一起经历了这一切。我们都很努力才走到今天，抛开那些让我们害怕，伤害我们，阻碍我们，挑战我们的事情。到达这个地方，我们可以真正听到我们的直觉告诉我们什么，关于我们的身体健康，心理健康，情绪健康和心理健康。

房颤:非常真实的。

:我们小时候都有很多焦虑——非常严重焦虑——以及对结果的紧张感。虽然我们的成长经历截然不同，但在那个女孩和妇女受到不同对待的时代，我们都是童星。当然，你是有色人种，这让情况更加复杂。你已经不再是以前的那个女孩了。你还记得你年轻的时候和你的直觉有什么联系吗，就像你现在这样?也许你当时和自己很合拍，但你当时说不清楚?或者你认为它是你后来才发现的?

房颤:我一直是一个非常敏感的人，尤其是在孩子的时候。从我记事起，我就总能感觉到房间里发生着什么心照不宣的动态。我一直对这事很敏感。我想大多数孩子都是这样的。但我不知道要相信自己的感觉，我当然也不知道，一旦这些感觉在我的身体里得到承认，什么时候、如果它们被信任，该怎么办。例如，几年前，当我在学习如何利用直觉时，我花了整整一年的时间来训练我的第一次铁人三项．这对我来说是非常非常非常重要的一件事

:对，我记得这个

房颤:因为所有关于我身体的故事。我有一个完整的故事，关于我十几岁时发生的一场车祸，我的肩膀受伤了，那伤延伸到我身体的其他部位，在某种程度上，成为了我的拐杖——一个不去处理我身体其他创伤的理由。这是真的，我遭遇了意外，疼痛是真实的，但关于疼痛起源的故事是假的。

:什么意思?

房颤:是的，我在一场车祸中受伤了，但不，那不是，也不可能是我所有痛苦的根源。因为当我认真思考时，当我开始问自己问题时，疼痛其实早在那场车祸之前就开始了;它开始于我童年的某个时候。车祸只是引起了人们的注意。在我25岁的时候，我全身疼痛难忍。我告诉自己，我的脖子痛和背痛是慢性的，而且会一直存在。我永远不可能做任何运动，我不是那样的人，这种痛苦是正常的。我告诉自己的关于疼痛的故事是我如何能够感到与我身体的力量脱节，与它作为一种工具的用处脱节，而不是我碰巧居住的东西。我必须积极地改变我和身体的关系来改变故事我的身体对我来说意味着什么．

:这是如此强大。所以，你明白了，要在更深的层面上与你的直觉，与你的直觉建立联系，你首先不仅要治愈你的身体，还要治愈你的身体一直在告诉你的故事，它不能被信任，因为它永远受伤了。

房颤:完全正确。我与身体的关系也改变了我的情感生活。我意识到一切都是一样的。没有因果关系。就好像你必须同时处理这两件事，因为情感就存在于此。我意识到我所经历过的一切，我所经历过的每一种情绪，每一种创伤，每一种快乐，每一段记忆都发生在这一艘船上。就在这里，一切都在这里。铁人三项的训练是如此的具有挑战性，因为它让我想起了我所做过的所有分离——我不得不这样做来保护自己——从我年轻的时候。因为事实是，在我的身体里总是感觉不舒服。

:所以如何?

房颤:那时，在我们成长的过程中，在公众的视线下，人们对女性和女孩的身体有太多荒谬的期望。那是布兰妮·斯皮尔斯(Britney Spears)的时代，是由瘦骨嶙峋的女演员主演的青少年电影的时代，她们都不是有色人种。这就是为什么我十七岁时拍的第一部电影，“真正的女人有曲线。”非常具有革命性——因为那种身体和故事在银幕上是不存在的。但这部电影的存在给人的感觉是不正常的，而不是正常的。关于什么是正确的外表，什么是正确的生活方式，有太多荒谬的标准，而我总是被告知我不是这些标准中的一个，这就是我的身体所依附的故事。活在自己的身体里——毫无焦虑地感受自己的身体——不是我能做的，也不知道该怎么做。从很小的时候起，我就被教育说我的身体有很多地方是不对的，从我的外表到我的感觉。但是，当你一生都在被告知它是错误的，你怎么能相信某样东西——一个容纳你直觉的身体?

:所以你必须从你的身体开始。你必须重新开始，给它讲一个新的故事。

房颤:是的。我清楚地记得那一刻:我实际上是在你北部的房子里，在你的大蹦床上。我在蹦床上跳了两次，然后哭了起来，因为我的脖子和后背疼得很厉害。我才25岁!除此之外，我的身体状况很好，没有理由有这样的感觉。我当时就知道，我不想用这种感觉度过我的余生。从那时起，我真正开始处理身体上的疼痛，以及它与如此多的情感痛苦之间的联系，这么多年来，出于如此多的原因。它们相互作用。他们怎么能不呢?这就是故事! My story. My emotional pain causes trauma, and then —

:创伤导致了情感上的痛苦。

房颤:是的，这对我来说是第一步，教会我的身体一个新的故事，这样它就不会再告诉别人它是多么的破碎和错误。我确实做到了。在我快30岁的时候，在蹦床上的那次经历之后，我开始经历这种愈合，这种转变。我开始问自己更多的问题。这种痛苦还是真实的吗?我总是处于痛苦之中，而不是患有某种疾病或潜在疾病，这说明了我什么?我没有真正的理由这样吗?我开始寻找能帮我回答这些问题的治疗师。我开始和一个整骨医生一起工作物理治疗师多年来，我一直在做传统心理治疗，有时甚至一周做几次。我在自己身上下了很多功夫来改变我的故事，改变我和自己身体的关系，直到我30多岁的时候，我终于可以跑完全程马拉松，而不会感到崩溃。一旦我做了这些工作，强健了我的身体，找到了与它的新关系，然后我就可以开始倾听它了。当它告诉我一些事情的时候相信它。

:我觉得你和你的直觉的关系真的很紧密

房颤:是的，它是，我现在就能感觉到它在我的身体里

:而且敏锐地

房颤:没错，就在我肋骨之间。

:你知道shoot from the hip这个短语吗?我觉得你是发自内心的。这就是你。你有没有怀疑过那个镜头?

房颤:是的，我当然知道。这是我提到的直觉的另一部分——你自己还在学习，也许还没有答案，或者不确定你的感觉是你的直觉还是过去的创伤以某种方式表现出来并在那一刻占据了上风。我很清楚这一点。

:我认为这描述了很多女性面临的问题:反复怀疑自己，怀疑自己的感受是你的新故事还是旧故事的动机——旧的创伤还是与自我的新关系。

房颤:完全正确。直到你完全连接到你的身体，你才能感觉到旧的故事试图接管，你可以取而代之地推开它。这就是你如何展示你的直觉肌肉。

:多跟我说说那块肌肉。

房颤:我认为我们的直觉就像肌肉，如果你不使用它，它就会萎缩。如果你不使用它，或者甚至不知道如何识别它，那么你也不知道你有直觉，或者它一开始就不存在。

:比如我的腹肌。

房颤:就像你的腹肌一样。让你的直觉变得更强的方法就是使用它，锻炼它。要有勇气按照你的直觉行事，去倾听，去真正地关注它，并不断地与它协商。

:我在想那一幕《Succession》第三季大结局当一个卑躬屈膝的罗马人恳求Gerri挽救他的遗产时，Gerri死死盯着他的眼睛，她温柔地说:“这不符合我的利益。这对我有什么好处?”所以白热化。很好。

房颤:我们必须让我们的直觉问那些残酷的问题!我们必须让我们的直觉变得自私。因为如果我们的直觉在跟我们说话，而我们只是选择忽视、忽视、忽视，它就会消失，或者变得沉默，变得非常乏味。你必须让它问外界你的利益是如何得到满足的，即使这会让你非常不舒服、害怕甚至不喜欢。然后你要根据直觉行事。这可能很简单，也可能很难，比如告诉你的朋友他们说的或做的事情让你感觉如何

:顺便说一句，我为此道歉。

房颤:你给我煮鸡蛋的方法对我有什么好处，安珀?这不符合我的利益。

:有一个像我这样最好的朋友是什么感觉，其他的数字是什么感觉?这对他们来说一定很艰难。

房颤:这太难了。是的，直觉就像一块肌肉，即使你不想弯曲，你也必须弯曲。我变得更强大，能够准确地说出我的感受以及我的感受。我知道在那一刻，当我的内心有那种感觉，是抓住还是流动，无论哪种方式，我都知道什么对我是正确的，是的，也许这样做会不舒服，但我要去做。一旦我这样做了，一切都感觉好多了，更协调了，就像一次很好的锻炼。

:你已经锻炼出你的直觉肌肉了!

房颤:是的!在你做了一次之后——即使只有一次——你现在就知道那块肌肉以及如何让它为你工作了。它是为你服务的。你学会了听从自己的直觉，即使很难，也总会有更好的结果。就像，哦，那是什么感觉?哦，我从自己那里得到了一条信息关于一些对我不起作用的东西。我要无视这条信息吗?我要带着这个信息活着吗?我会在这条信息中溃烂吗?还是我就听着? Act on it? And when you act on it, it may not always be 100 percent right, but at least you're headed in that direction. You're stretching and strengthening that muscle.

节选自《在黑暗中倾听:女性重拾直觉的力量，由Amber Tamblyn编辑©2022由Amber Tamblyn编辑。经HarperCollins/Park Row Books授权使用。