这种低强度体重锻炼会让你出汗,但不会把邻居吵醒

通过 克里斯蒂娜Stiehl

在下午4:25 4/19/2021出版

低强度并不意味着不容易训练的时候。汗水应用联合创始人兼教练凯拉Itsines创建这个锻炼与她的新八周计划汗水的应用与凯拉称为低影响,充满了高效的训练没有跳或吐纳。

Itsines共享她的一个样品Instagram低强度的训练,和它肯定还把热量而安静下来,一个公寓或房子共享你的室友不想醒来。锻炼包括反向刺和膝盖,侧弓步,摇椅俯卧撑,木板出版社,ab自行车,和板岩。你会做每30秒。轮之间你可以休息30 - 60秒,并重复四次快速15分钟的锻炼。最好的部分?不需要设备。所以抓住垫,去工作!